蹲馬步的好處和壞處 你都知道哪些
蹲馬步大家都很熟悉,在中國,蹲馬步也是有一定的歷史了,大家都知道馬步也是一種鍛鍊,但除此之外,我們對它沒有什麼瞭解,你們知道蹲馬步的好處和壞處都有哪些嗎?
我們對蹲馬步並不陌生,蹲馬步是我們中國練武術的基本功,蹲馬步是一個非常簡單的一個動作,看似簡單,做起來卻非常的辛苦,而我們卻能在蹲馬步中收穫很多,不過大家沒想到的是,蹲馬步也會有壞處,那麼接下來,就讓我們大家一起去了解一下蹲馬步的好處和壞處都有哪些吧!
蹲馬步的好處:
1、增強腿部力量。由於蹲馬步的時候我們的重心都會下壓,使腿部受力,一開始鍛鍊的時候,腿會經常痠痛,但只要堅持每天鍛鍊,不久之後就可以適應了,久而久之,腿部的肌肉會越來越發達的,腿部力量也會慢慢增強。
2、鍛鍊平衡感。在練習蹲馬步的時候,我們的重心會降低,只由腿部支撐,這時是很考驗平衡感的,平衡感不好的人,重心就不會穩,練習了蹲馬步之後,平衡會越來越好的。
3、鍛鍊意志力。在蹲馬步的時候,腿部是非常累的,這時就要看你的毅力了,只要夠毅力,堅持下去就可以達到鍛鍊目的了,而這個過程你的意志力也變得更堅強。
蹲馬步的壞處。
1、膝蓋損傷。由於在蹲馬步時是屈膝的,而且都是依靠腿部力量來支撐,整個身體的重力都放在膝蓋上了,長時間的鍛鍊,會使膝蓋的肌腱損傷的。
2、肌肉拉傷。在蹲馬步時都是依靠腿部力量發力,這樣長時間繃着腳,會造成肌肉損傷的。
以上就是蹲馬步的好處和壞處了。
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