瞭解青蛙趴的危害 讓身體美得自然又健康
練過舞蹈的朋友就知道,青蛙趴是一種舞蹈基礎功,它可以拉韌帶和擴胯,並讓我們的身體更加柔韌靈活。那麼這種基本功對身體有什麼危害呢?大家一起來了解一下吧。
一、影響腿型
青蛙趴可以開胯是大家公認的事實,還有少部分人認爲青蛙趴可以讓人的腿型變得很完美,所以很多家長都讓孩子練青蛙趴。從理論上來說,青蛙趴要求我們整條腿的內側都貼在平整的地板上,可以達到矯正腿型的目的。實際上,大多數孩子的腿型都是正常的,做太多的青蛙趴只會讓孩子的腿型變得很難看,因爲小孩的骨骼沒有定型,很容易因外力而變形。
二、給腰腹及韌帶造成傷害
除了影響腿型外,青蛙趴還會對我們的腰腹造成傷害。對普通人來說,一字馬是項特別炫酷的技能,所以很多朋友爲了能劈一字馬拼命練習青蛙趴,因爲青蛙趴的開胯效果是有目共睹的。然而,青蛙趴要求我們的腹部長時間緊貼在冰冷的地面,這樣很容易引起宮寒和腰痛。還有,韌帶很緊的朋友不適合做青蛙趴,這動作容易拉傷韌帶。
三、零傷害青蛙姿勢
既然青蛙趴的危害這麼多,那大家就儘量少做這個動作。可不做青蛙趴的話,我們就無法開胯,這樣就不能劈酷酷的一字馬。其實不只是青蛙趴可以助我們開胯,下面兩個青蛙姿勢也可以,而且它們對人體沒什麼傷害。
1.大家可以做仰躺青蛙姿勢。這個姿勢很簡單,我們只需躺在牀上,用手打開蜷起的雙腿,然後微微發力並保持五分鐘。
2.緊接着,我們再做反手掰腿青蛙姿勢,這個姿勢是青蛙趴的改良版,我們只需把腿掰起來再分開,這樣做四個八拍即可。久而久之,我們的胯部自然就打開了。
-
拉韌帶可以長高嗎 這些常識要懂得
很多人在小時候都很喜歡長高,因爲高挑的身材總是可以讓你變得更加有魅力。但又由於大多數都是矮個子,因而拉韌帶就成了現下流行的話題。那麼,拉韌帶可以長高嗎?我們都知道,青春期是身體發育的黃金時期,一般在這個階段的很多孩子長得都是比較快的。往往1年就可以飆到...
-
碧生源VS唯尚 調衆口
2009年6月,國內規模最大、最負盛名的保健茶企業,其旗下的碧生源減肥茶和碧生源常潤茶在品牌知名度、市場佔有率等方面名列前茅的北京澳特舒爾保健品開發有限公司與健士星生物技術研發(上海)有限公司合作,共同研發了碧生源茶和草本植物爲基礎、具有健康、時尚、具...
-
拔罐減肚子有效果嗎 脾胃虛弱不要做這樣的護理
拔罐是非常流行的一種減肥方式,很多人希望通過拔罐能夠有效的達到瘦身的目的。那麼拔罐真的能夠減掉肚子上的肉麼?今天,我們就來給大家介紹一下拔罐的好壞。拔罐是有效果的,很多人的肚子肉多是因爲水腫或者是循環代謝差,而拔罐的主要目的就是拔出溼氣和寒氣,讓你的循...
-
想胖點怎麼辦 教你如何合理健康增胖
有人爲了減肥不懈努力,而有的人卻因爲太瘦了想要增肥,不過體重過低確實應該花精力去改善,不然也會帶來許多健康問題,那麼什麼樣的方式才能健康有效的增肥呢?合理安排飲食首先要注意好好利用自己有限的“小鳥”胃,比如養成乾溼分開的習慣——不要在吃飯前喝太多水和飲...