減肥要遠離15個毀身材的飲食惡習
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
我們爲什麼會越減越胖?這恐怕與我們的減肥“惡習”密切相關。大多數姐妹雖然抱有減肥的決心,但是行動力不足。爲此,本站美體網小編揭露了15個最毀身材的飲食惡習,讓我們一起遠離它們,健康瘦身。
依賴減肥茶
減肥茶的功效可以理解爲“減體重”而不是“減脂肪”。減肥茶是利用植物配方里排水、利尿、敗火、潤腸的作用,達到減肥效果。成分主要包括:荷葉清涼敗火,消脂潤腸;決明子清熱敗火;山楂消脂健胃;薏米排水利尿;番瀉葉通腸腹瀉。其功效可以理解爲“減體重”而不是“減脂肪”。體重下降了,但減的是水而不是脂肪,長期服用易造成體內水分不足;血液濃稠易形成血栓,非常危險,只適用於無高血壓、無心血管疾病的人羣。而且減肥茶的成分偏寒,虛寒體質者應慎用,否則反而使新陳代謝緩慢,不僅減肥效果不明顯還損害了脾胃。
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
爲了減肥,把水果當主食
很多辦公室一族出於減肥的目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
進食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。若咀嚼時間過短,神經仍在過度興奮中,容易因食慾旺盛而肥胖。
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
飲水不足
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝,自然瘦不下來。
用保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出,有害物質增多,影響消化能力導致發胖。
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振,容易以多進食的方式打起精神,不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還會使中午進餐量大增哦。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量爲一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續長時間的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
喝咖啡太多
過量攝入咖啡容易使人患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分,易形成便祕影響減肥。
油膩的盒飯是隱形殺手
盒飯一般都過於油膩,口味偏重,而且可能添加化學調味料,這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
肉食減肥法
又稱高蛋白減肥法,大量攝取瘦肉,耐消化、抗餓,可降低食慾。英國研究人員證實:攝入過多動物蛋白質的飲食習慣會引起腎臟疾病,這種飲食習慣使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。針對2.5萬名癌症患者和全球50萬名健康婦女的調查證實:乳腺癌患者有—半以上的人都有飽和脂肪攝入過量的問題。英國癌症研究中心呼籲,現代人需要減少飽和脂肪食物的攝入,多吃水果、蔬菜。高蛋白飲食還會促進鈣質流失,加速骨質疏鬆的危險,對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會,容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。高蛋白食物會增加尿酸濃度容易誘發痛風,還會引起血管動脈硬化,增加心血管疾病的發生機率。
睡前吃東西影響睡眠
如果你想做個好夢,就不要在睡前吃東西。雖然到目前爲止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖,但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質量,使人們在第二天感到乏力,甚至在一整天都沒精打采。如果你在睡前感到有點餓,切忌吃上面提到的各類食物,可以吃少量新鮮水果。另外,不要邊看電視邊吃東西。
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
暴飲暴食讓你變胖
如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣,營養學家就不會認爲這種形式的餐飲方式是個問題了。不幸的是,暴飲暴食時,吃下的恰恰是一些高脂肪食物,例如油煎土豆片或餅乾等,會導致身體變得肥胖。
餓着不吃更容易堆積脂肪
你以爲餓着可以減肥,其實與你想的正好相反,你餓了卻不吃飯,身體的第一反應就是儲存脂肪,結果導致體重增加。一個人長時間不吃飯,處在飢餓狀態,身體就會非常難受。當你終於再次進食時,你的身體會認爲它需要儲存熱量,因爲它不知道你下次進食會拖到什麼時候。這樣,你體內的脂肪就會越積越多。假設你捱餓是想保持身材苗條,那麼你需要重新考慮一下你的食譜,制定一個飲食計劃,根據自己的鍛鍊強度確定食譜。你應該確定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗糧,也包括肉和魚。最好的減掉脂肪的方法是規律飲食和有規律的鍛鍊,絕對不能通過剝奪你體內的熱量和營養來減肥。
因爲水果中雖然含多種維生素和糖分,但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。在無法避免吃盒飯的情況下,儘量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作爲配菜。
邊吃東西邊做事容易吃過量
人們邊做其他的事情邊吃飯,經常是不知不覺就吃過量了,久而久之,身體就容易發胖。假如一個人一邊看電視,或者正同別人通過電話聊天,抑或玩電腦遊戲,一邊吃飯,這些分心的事情都分散身體對飢餓感和過飽預兆的注意力。一次只將注意力集中在一件事情上。吃飯就專心吃飯,畢竟吃飯不是比賽。
餓着肚子購物可能會買不適合你的食品
從本質上說,餓着肚子到商場購物也沒有什麼不好的,問題是這樣可以導致你挑選一些不健康的食物。當你飢餓的時候,你會覺得任何東西都可能是美味,所以,很難想象你餓着肚子走進商店,採購的貨品裏面有各種小食品。吃完飯再去購物。餓着肚子走進食品站,只會讓你衝動地採購大塊的巧克力、蘇打餅,但所有這些東西都不是令人滿意的早餐、午餐或晚飯食品。所以,在去購物時,吃個蘋果和麪包,這樣在採購時就不會老想着商店裏那些零食了。
-
怎麼量腰圍尺寸 教你正確的方法
對於挑選一條合適的褲子來說,明確自己的腰圍尺寸可以快速幫我們找到適合自己的褲子尺寸。很多人不知道褲子尺寸的換算,也不清楚腰圍到底應該從哪裏量,一起來了解一下。腰圍的大小是衡量我們多穿的褲子的尺碼的一個標準,知道自己的腰圍尺碼在選擇服飾上面會有很大的...
-
摩歐腹部按摩儀,疫情期宅在家也能盡享真人推拿之樂
疫情超長假期期間,大家是不是感覺在家宅到“腰痠背疼”呢?明明也沒有在辛苦工作,爲什麼還是覺得一身“工作病”呢?而且連大腹便便的“應酬肚”都出來了,真是氣得不行!這種時候真的很想找個按摩店好好給自己疲憊的骨架子來一個深層馬殺雞!但是疫情期所有的店都...
-
運動健身後 怎麼吃好飲食營養餐
健身後的蛋白質補充,此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉,爲肌肉生長提供原料。因爲身體爲了防止胰島素水平的快速下降,將分泌另一種激素,這種激素可導致分解代謝,破壞肌肉組織。爲了限度地利用健身後合成代謝的機會,把每天碳水化合物總量的25%安排在健身後立即...
-
維密超模真的不吃飯?超模新寵瘦麗得奶昔大公開
每個女孩都夢想着有和超模一樣的魔鬼身材,腿長、腰細、走路起來都帶風!但往往維持身材也是需要付出努力的,甚至很多人都以爲超模們不吃東西,只喝“露水”。那你就大錯特錯了,接下來小編就給大家揭祕超模們維持身材的祕訣!超模魔鬼身材的奧祕,營養奶昔功不可沒!據不...