掃除健康誤區!這樣吃蔬菜才正確
許多人減肥的時候爲了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜,但是無味的蔬菜真的讓人的減肥計劃很難堅持下去。其實減肥不一定要吃燙青菜,下面本站美體網小編就來爲你介紹幾種蔬菜健康的吃法,既熱量低又美味!
許多人減肥的時候爲了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜,但是無味的蔬菜真的讓人的減肥計劃很難堅持下去。其實減肥不一定要吃燙青菜,下面本站美體網小編就來爲你介紹幾種蔬菜健康的吃法,既熱量低又美味!
想吃低熱量飲食,燙青菜一定是其中一個選項。但那些無味的蔬菜是否幾度讓你想放棄減肥?往往吃完不到幾小時,肚子又餓了,又想找東西吃,而使得減肥破功?其實你不一定要吃燙青菜。有些料理蔬菜的小步驟你一定要知道。
●油包菜
建議炒菜時,先將菜放入炒鍋中幹炒,以利脫水,將蔬菜體積縮小,待蔬菜炒熟後,先關火,才倒油拌勻。因爲使用的油分量不大,而且只分布在蔬菜的表面,我們實際吃下肚的油並不多。而且因爲是關火後才加油,不論使用什麼油,飽和或不飽和都沒有油煙的問題,也沒油脂氧化或酸化的問題,保證油品的健康。
本站美體網小編推薦:
美女主持謝娜的瘦身減肥食譜
王心凌性感突破 腿美胸也美
你不知道的8個飲食減肥真相
精油按摩讓胸部變豐滿緊實
許多人減肥的時候爲了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜,但是無味的蔬菜真的讓人的減肥計劃很難堅持下去。其實減肥不一定要吃燙青菜,下面本站美體網小編就來爲你介紹幾種蔬菜健康的吃法,既熱量低又美味!
●燙青菜水量要夠
營養師及烹飪老師都說,燙青菜或水煮青菜,時間很重要,太久容易破壞其中的維生素。只要水量足夠,營養素就不會破壞太多。怎樣的水量纔夠?至少要汆燙份量的5倍。
汆燙後可將蔬菜丟入冰水,幫助去除蔬菜的辛辣與澀味。
許多人減肥的時候爲了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜,但是無味的蔬菜真的讓人的減肥計劃很難堅持下去。其實減肥不一定要吃燙青菜,下面本站美體網小編就來爲你介紹幾種蔬菜健康的吃法,既熱量低又美味!
●水炒代替汆燙
蔬菜中的油溶性維生素,例如維生素A、D、E、K等,都需要油脂才能釋放。燙青菜雖少了熱量,卻也“漏接”不少維生素及營養價值。
建議先用少量的油(約一茶匙)爆香,再加水將蔬菜炒熟,或悶熟。如果是易吸油的蔬菜如茄子、木耳,可以先燙熟後再拌油,就可大幅降低熱量攝取。
如果怕油太快燒乾,可以2~3湯匙的水與一小匙的油混合加熱爆香,蔬菜香氣可保留70~80%,但油量就少了三分之二。
許多人減肥的時候爲了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜,但是無味的蔬菜真的讓人的減肥計劃很難堅持下去。其實減肥不一定要吃燙青菜,下面本站美體網小編就來爲你介紹幾種蔬菜健康的吃法,既熱量低又美味!
●蒸煮法
這是另一個小撇步,先滴一點油將菜梗拌炒出香氣,再放入葉子部份,加水並蓋上鍋蓋蒸煮;蒸煮同樣清爽、不油膩,還比汆燙能保留較多營養素。這次食譜中,也加入了蒸煮及用微波爐煮蔬菜的方法,下次晚餐不妨換個方式,一樣是熱量低又好吃的蔬菜料理。
本站美體網小編推薦:
美女主持謝娜的瘦身減肥食譜
王心凌性感突破 腿美胸也美
你不知道的8個飲食減肥真相
精油按摩讓胸部變豐滿緊實
明星瘦臉也瘋狂 劉亦菲快速瘦臉方法
-
減肥瘦身 你需要知道的減肥基本知識
女人都會夢想成爲所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成爲了衆人目光中的焦點。肌肉對身體是非常有好處的,尤其是想減肥的人,因爲肌肉會消耗更多的脂肪。減肥基本知識首先是關於脂肪和肌肉的問題,分幾個方面來說。1女士...
-
腿型影響長高嗎 教你糾正的小妙招
老一輩的人總說,想要知道孩子以後能長多高,看孩子的腿型就知道了,有些父母爲了想讓孩子長的高,從孩子一出生就給綁腿,矯正腿型,其實這種做法事非常愚蠢的。無論是男生女生都很注重自己的身高,高挑的個子可以讓一個人看起來更吸引人,因此大家都喜歡自己的個子高高的,但是...
-
拔罐減肚子有效果嗎 脾胃虛弱不要做這樣的護理
拔罐是非常流行的一種減肥方式,很多人希望通過拔罐能夠有效的達到瘦身的目的。那麼拔罐真的能夠減掉肚子上的肉麼?今天,我們就來給大家介紹一下拔罐的好壞。拔罐是有效果的,很多人的肚子肉多是因爲水腫或者是循環代謝差,而拔罐的主要目的就是拔出溼氣和寒氣,讓你的循...
-
脣毛淡化危害多 使用方法需謹慎
脣毛濃密對於女性來說確實是不太美觀,很多女性也用了不少方法去淡化脣毛。這種現象和我很多原因都有關係,接下來我們一起來看一下原因有哪些?該怎麼辦?脣毛濃密對於女性來說確實是不太美觀,很多女性也用了不少方法去淡化脣毛,男生多鬍子倒不影響,反而多了一份性感,這種...