告訴你抖抖甩脂機能減肥嗎 教你輕鬆甩掉身上的贅肉
現在電視廣告中有一種甩脂機,人站在上面,機器進行劇烈的抖動,帶動人體的下肢和臀部發生劇烈顫動,廠家稱其減肥效果比肚皮舞還好。甩脂機有用嗎不知有無科學道理?
甩脂機有用嗎?現在電視廣告中有一種甩脂機,人站在上面,機器進行劇烈的抖動,帶動人體的下肢和臀部發生劇烈顫動,廠家稱其減肥效果比肚皮舞還好。甩脂機有用嗎不知有無科學道理?
美國俄亥俄州立大學運動生理學碩士金山教練答:實際上,這種宣傳是言過其實的。我認爲甩脂機應該改名爲腰部震動按摩機。我在韓國的時候使用過這種按摩機。當你運動完以後或者坐時間長了可以上去震動按摩一會兒。使用後感覺腰部比較放鬆,舒服,但心率沒有什麼變化。這種按摩機可以放鬆腰部、臀部和大腿的肌肉,促進血液循環。但由於身體沒有主動運動,不消耗能量和脂肪,對於減肥卻沒有什麼用處。如果甩脂機有用的話,那全身按摩椅效果應該更好。
如果你在找一種神奇的減肥方法,少吃多動就可以。你其實很清楚減肥的真諦,只不過聰明的商家總要誘導你去嘗試捷徑。
有統計表明,曾嘗試過減肥的人,只有2%的人真正成功而且能夠保持。而大多數人只是瘦身一段時間,體重降下來了,一旦停止努力,體重又反彈回到原來的水平,甚至可能還超過以前。
現在電視廣告中有一種甩脂機,人站在上面,機器進行劇烈的抖動,帶動人體的下肢和臀部發生劇烈顫動,廠家稱其減肥效果比肚皮舞還好。甩脂機有用嗎不知有無科學道理?
由於越來越多的人渴望減肥,又沒有什麼好辦法。就有人不失時機地推出各種“迅速減肥法”。這些“新鮮”的瘦身計劃的效果往往是,或者使你嚴重脫水,或者減掉的是應該保留的肌肉,而不是脂肪。統計結果顯示,這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又“輕鬆”地長回來了。
人體的能量主要來源碳水化合物,而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。科學家研究發現,同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學合理不無關係。他們將此規律歸納爲甲乙兩公式:
甲:油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(麪粉、土豆)=增重
乙:油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥
不難看出,適宜於肥男胖女的當是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食,各取所需,皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式——“一至七”飲食模式,即每天一個水果,兩盤蔬菜,四碗粗飯,五份蛋白質食物,六種調味品,七杯開水、茶水或湯水。
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一個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜:每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等,以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。四碗粗飯:每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物:每天吃任何動物的肉5 0克,當然最好是瘦肉,任何種類的魚50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質,或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法,不僅經濟實惠,而且動物脂肪和膽固醇相對減少,被公認是一種“健美烹飪模式”。
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