冬季護膚 5種保溼食品吃出水美人
冬天美容,別隻顧着用一大堆的護膚品,須知,內外兼修還是王道。看一下2鍾食品,輕輕鬆鬆就練就出一個水美人。
水
排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內,水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙……),排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡,當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時,皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如:紫外線、煙霧……)。
爲此,少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由於茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物,能夠抵制自由基對細胞的侵蝕),對皮膚尤其有利!但是,切忌喝茶過多,否則它會擾亂睡眠,破壞體內鐵的穩固性。
冬天美容,別隻顧着用一大堆的護膚品,須知,內外兼修還是王道。看一下2鍾食品,輕輕鬆鬆就練就出一個水美人。
植物油:保持皮膚彈性脂肪
植物油是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裏是指細胞膜中的磷脂,它起着保護細胞,保證細胞內部交流的作用。因此,可以食用植物油它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油,因而可以限制水分流失,避免皮膚乾燥。如果說脂肪酸是必不可少的,是因爲我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。還有最後一點:油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益:保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。
冬天美容,別隻顧着用一大堆的護膚品,須知,內外兼修還是王道。看一下2鍾食品,輕輕鬆鬆就練就出一個水美人。
水果和蔬菜:抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素,還能讓皮膚煥發光彩,膚色紅潤,並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此,建議多食用胡蘿蔔,它的β-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔素含量也不低:可以用鮮亮的橙色作爲判斷標準(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿,因爲它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
冬天美容,別隻顧着用一大堆的護膚品,須知,內外兼修還是王道。看一下2鍾食品,輕輕鬆鬆就練就出一個水美人。
貝殼類和甲殼類:保持無暇肌膚
海產品都富含硒和鋅,兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚,有各種口味的:金槍魚(82mg/100g),墨魚(65mg/100g),黃蓋鰈 (55mg/100g),貽貝(56mg/100g),以及鯖魚(39mg/100g)。
冬天美容,別隻顧着用一大堆的護膚品,須知,內外兼修還是王道。看一下2鍾食品,輕輕鬆鬆就練就出一個水美人。
維生素A和B:令肌膚煥發光彩
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶製品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老,保持皮膚彈性。此外,啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經常含有維生素B5,是因爲它有助於保養和修護皮膚和頭髮。維生素B6和B8則有助於調整皮脂分泌,對於油性皮膚的治療非常有效。
-
自制水果美白麪膜 盡顯美容魔力
新鮮美味的水果可以通過DIY成爲美白麪膜,有的能夠成爲自制美白麪膜,有的能變身補水面膜,還有的能幫助你美白祛斑。製法:取雞蛋分離出蛋白,加入檸檬汁,充分攪拌後,加入麪粉,成糊狀。新鮮美味的水果可以通過DIY成爲自制面膜,有的能夠成爲自制美白麪膜,有的能變身補水面膜,還...
-
皮膚迅速美白的方法 快速美白的日常小妙招
皮膚美白是許多人關注的話題之一。雖然皮膚美白是一個漸進的過程,但以下是一些可以幫助你迅速提亮膚色的方法和技巧。1.使用美白產品:選擇含有有效成分如維生素C、熊果苷、酸化酪素等的美白產品。這些成分有助於減少黑色素的產生,抑制麥拉寧細胞的活動,從而改善膚...
-
美麗小妙招!認清食物美白吃出來!
想美白跟我來,要知道在日常生活中,如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物,或不斷地補充能增強酪氨酸脢活性的食品,皮膚的顏色往往就較黝黑..哪些食品會使皮膚變白?維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原爲多巴,並能降低血清銅氧...
-
怎麼使全身皮膚變嫩 皮膚怎麼調理又白又嫩
要使全身皮膚變嫩,需要採取一系列的護理措施和改變生活習慣,例如正確的護膚步驟、保持水分與營養的平衡,還是採取有效的保護措施來防止外界因素的傷害。1.養成良好的飲食習慣:均衡飲食對皮膚健康至關重要。多攝入富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,如水果、蔬菜、...