減肥體重不下降原因是什麼 如何正確看待瘦身
減肥的時候比較容易出現體重無變化的情況,這個時候千萬不要認爲減肥沒有效果。減肥和體重之間並沒有太大的聯繫,除非是非常胖的人,我們需要正確認識減肥。
有很大部分的人在減肥的過程當中,都會遇到瓶頸。大部分減肥的人都非常的關注自己的體重,因爲很多人都覺得只有體重下降之後,纔是真正的減肥成功。
其實減肥並不一定是從體重上來看效果,因爲有很多的人在減肥的過程當中也再增肌,肌肉的重量遠比脂肪的重量要高,所以有很多瘦下來的人體重仍然沒有減輕。我們在減肥的時候,如果出現了體重沒有下降的情況,就要從以下的幾個原因來分析。
1、減肥方式不對
其實有很多的人對於減肥都存在着一定的誤解,大部分的人都認爲只要自己的運動量已經達標,就可以很快的讓自己瘦下來。其實減肥並沒有那麼簡單,大部分減肥不成功的人,都是因爲沒有管住自己的嘴巴而導致減肥失敗。減肥期間運動固然重要,但是飲食比運動更加重要。
很多人在運動完之後都會感覺非常的餓,這個之後就會不控制自己的飲食去吃大量的食物。這樣做會讓自己一整天的運動量白費,所以有很多的人都會十分的鬱悶,認爲自己已經堅持鍛鍊那麼久,爲什麼體重還沒有下降。
減肥的過程也是一個管住嘴巴的過程,除了需要運動以外,還要控制好自己的食慾。食物的搭配非常的重要,多吃一些低脂的食物纔可以讓減肥的效果變得更好。
2、增肌
有很多的人在減肥的時候也會增加自己的肌肉,所以自己的體重纔不會有着明顯的變化。相信大部分的人都非常的羨慕模特的身材,有部分的模特甚至還會有馬甲線,其實這些模特的體重都不是特別的理想。因爲模特的肌肉會更加的結實一些,她們需要通過運動來保持自己的好身材,所以模特的體重往往都不會特別的輕。
我們在減肥的時候應該注意自己的身材變化問題,過度的關注於體重的數據,並不會讓自己的減肥效果變得很好。有部分的女生往往比較追求輕一點的體重數據,但是體重變輕之後並不代表着我們的身材就會變好。有了肌肉的身材會更加的好看,但是肌肉也會讓我們變得更加的結實,所以體重上不會有明顯的下降趨勢。
3、停滯期
還有一部分的人在減肥的過程當中有着明顯的體重下降趨勢,但是到了某一時期的時候,體重卻久久的不下降。其實是很有可能是因爲我們遇到了停滯期減肥的時候,往往比較容易出現一段停滯期。停滯期並不是代表着我們減肥失敗,而是我們的身體需要度過這一個停滯期。大部分的人在遇到停滯期的時候都非常的容易放棄,因爲他們覺得自己是徒勞無功。
其實只要我們能夠熬過停滯期,身材就會開始變得越來越好。所以我們在減肥的時候,不要太過於關注自己的體重變化,我們應該多加的關心自己身材上的變化。減肥的目的就是爲了讓身材看起來更好,如果我們的身材已經開始出現了明顯的變化,體重對於我們來說也沒有那麼重要了。
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