大體重減肥降體重方法 大體重如何減肥
1、大體重開始減肥都是比較艱難的事情,但是隻要堅持,只要選對方法,效果肯定是很明顯的。
2、據統計,人在站起來和走路時膝蓋承受的壓力是體重的1至2倍,上下坡或上下階梯是3至4倍,跑步是4倍,打球和上籃是6倍,蹲和跪是8倍。按照這個係數,一個體重70kg的人,跑步時膝蓋承受的壓力就是280kg??此外,大體重往往伴有高血糖高血壓等症狀,也不適合貿貿然的進行大強度運動。
3、因此、大體重運動前請一定要做到以下幾件事:有條件的話去醫院體檢一下血脂、血壓、血糖等各項指標,諮詢醫生的建議。
4、運動前一定要認真做好拉伸,大體重開始運動前一定要認真的做好5-10分鐘的拉伸:拉伸可以起到熱身的效果,同時可以降低運動損傷的風險。
5、運動形式不要只選一種,在運動醫學上,有一個專業名詞叫做“過勞性損傷”(overuseinjuries),也就是一個部位的肌肉/組織長期使用而產生的損傷。有一個大體重的妹子一週練習橢圓儀六天腿脛骨疼,除了因爲大體重對膝蓋的壓力,另外一個重要原因就是運動形式太單一了,腿部初現了過勞性損傷。因此,運動形式一定要多樣化,不能只走路或者只騎車(正常體重的人運動形式也要注意這一點)。除了預防損傷,運動形式多樣化還可以讓鍛鍊效果更均衡。
-
財運最旺的花是什麼花
常被認爲財運最旺的花是開花繁茂、色彩鮮豔的吊蘭。吊蘭象徵着財運旺盛、家庭幸福,能夠吸引財運並提升家庭的和諧。因此,很多人把吊蘭作爲家居擺件或送禮品種以祈求財運。...
-
天秤座屬什麼生肖最旺
天秤座最旺的生肖通常是與天秤座形成相生關係的生肖,這包括狗、兔和羊。這些生肖與天秤座相生,通常能爲天秤座帶來好運和正能量。當然,每個人的運勢都有差異,還需要結合具體的生肖和星座分析來綜合判斷。...
-
什麼是參考文獻
參考文獻是指在學術論文、研究報告、圖書、期刊文章等文獻中所引用的其他文獻。它是爲了支持研究工作的可靠性、準確性和可重複性而提供的來源和證據。參考文獻旨在向讀者提供進一步閱讀和研究的資源,提供了相關的背景知識、理論基礎、實證研究和其他相關研究的...
-
牀單上的血怎麼洗
將牀單上的血迅速處理是很關鍵的,以下是一些方法可以嘗試:1.馬上處理:在血跡還未乾時,立即用冷水沖洗或浸泡牀單。冷水可以幫助避免血跡的凝固和滲透進纖維中。2.使用肥皂和冷水:將牀單蘸溼,然後塗抹一些溫和的肥皂或洗滌劑在血跡上。用冷水輕輕搓洗,儘量避免使用熱水...