減肥不僅僅是體重減輕 關鍵的是增肌
減肥的人都知道,減肥是減掉體內多餘的脂肪,但不等於在減肥成功後,身材就一定好看,或是整體更有氣質,而是在減肥的過程中很好的鍛煉出實質的肌肉。
從生理學角度來說,肌肉永遠不會變成脂肪,脂肪也永遠不會變成肌肉,一些健身者或是運動員在停止訓練後,脂肪也會增長,在訓練的時候,由於長期較高熱量的消耗,食慾也會相應的增長,當停止訓練後,食慾卻沒有絲毫下降,因此體內消耗的熱量也將減少。
所以如果不相應的調整飲食計劃,那每天攝入的熱量勢必會大於消耗的熱量,從而導致脂肪的堆積。
減肥的人都知道,減肥是減掉體內多餘的脂肪,但不等於在減肥成功後,身材就一定好看,或是整體更有氣質,而是在減肥的過程中很好的鍛煉出實質的肌肉。
所以平時有大量運動的人,在停止訓練後,只要相應的調整飲食,減少食物熱量的攝入,脂肪就不會過分堆積在體內,當然,缺少了力量訓練的刺激,肌肉也會出現流失,想要避免這種情況的發生,就要每天做適當的力量訓練。
減肥的人都知道,減肥是減掉體內多餘的脂肪,但不等於在減肥成功後,身材就一定好看,或是整體更有氣質,而是在減肥的過程中很好的鍛煉出實質的肌肉。
所謂力量訓練,其實就是一種利用阻力,引起肌肉萎縮,從而促進肌肉力量、耐力和圍度增長的體育運動,其中包括了徒手訓練和負重訓練。
徒手訓練主要包括:俯臥撐、引體向上和仰臥起坐等類似的徒手運動;而負重運動則需要利用啞鈴、槓桿等負重器材來進行力量訓練,來促進肌肉力量和圍度的增長。
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