女生怎樣練好身材 僅僅減肥是不夠的

女性要想擁有一副好身材不僅僅需要減肥，更重要是塑形，首先需要的就是保持運動。那麼運動當中塑形效果比較好的有哪些呢？今天我們先了解一下跑步、瑜伽和力量訓練。

對女性來說，擁有一副好身材和擁有一張永不衰老的臉蛋一樣重要，不過如何才能練就一副好身材呢，毫無疑問就是保持運動。

不過很多小仙女們一提起運動就會想到壯碩的肌肉，很怕自己會練成那樣的身材，其實有很多適合女性的運動，能幫助大家成就一副好身材。

首先就是跑步。

跑步作爲運動的比較好的選擇，很大的原因是因爲方便且要求低，只要有雙跑鞋就可以實現。當然跑步的效果也很明顯，如果你能堅持下來，一個月的時間你就能發現自己身材上明顯的變化。

跑步雖然簡單，不過有一點需要特別注意，就是跑前的熱身運動和之後的拉伸鍛鍊。跑前熱身可以避免肌肉拉傷，之後的拉伸有助於塑型。因爲好身材都不僅僅是減肥減出來的，都是塑造出來的。

其次就是瑜伽，瑜伽因爲動作優美，強度較低，是很多女性會考慮的一項運動。不過瑜伽學習，尤其是初次進行練習的小仙女們，建議大家找專業的門店，面對面的學習。不要僅僅跟隨網絡視頻，因爲很多瑜伽動作看似簡單，但是有一定危險性，而且很多動作比較類似，有一點區別，就無法達到練習效果。

最後向大家推薦的就是專項力量練習，在身材塑形方面，單單依靠減肥是無法達到想要的效果的，女性在特別的部位進行單獨的力量訓練，一方面可以增強體質，另一方面有助於單個部位的塑形，形成好身材。