虛胖和真胖的區別 這些方法教你準確識別

肥胖是我們一直以來都熱議不斷的問題，它不僅破壞了我們的外在形象，還嚴重影響到了肥胖人士的身體健康。肥胖有虛胖和真胖之分，減肥之前我們需要知道自己屬於哪一種。

首先對於真胖的表現有以下幾個方面，第一從外表上看，肉很多很緊，不是鬆鬆垮垮的那種，臉上氣色也比較好，紅潤有光澤。第二在飲食習慣上，胃口比較大，特別能吃，而且短時間內就會消化，容易餓。第三經常便祕、大便乾燥，身體缺少水，不喜歡喝水但是卻總是覺得口渴。一般真胖除了遺傳體質的原因之外，更多是由於吃東西過多過油導致的。

虛胖的表現和真胖有很大的差別，第一從外表上來說，虛胖的人，肉比較鬆散，像游泳圈一樣一摞一摞。面部顏色發青、暗黃無光，氣色不好。多半屬於梨形身材，上半身小，下半身大。第二在飲食習慣上，胃口並不是很大，吃的和其他人一樣，但是容易發胖。第三身體比較虛，容易感冒發燒生病，老是覺得渾身無力，睡覺時容易出虛汗、腳汗。

不同類型的肥胖，減肥的方式是有許多區別的。對於真胖的人，肉比較實在，相比較之下減肥的過程比較緩慢。平時在飲食上一定要加以控制，不能吃太多，尤其是晚上六點以後，儘量不進食。其次不要久坐，多多運動。對於虛胖的人主要側重調理自己的體制，通過慢跑、瑜伽這類的有氧運動，可以塑造體形，改善身體的新陳代謝。其次不要熬夜，保證睡眠。

不管是哪一種肥胖，首先要識別自己是屬於真胖或者虛胖，然後對症下藥，尋找合適的方法，長久堅持就會有所改善。減肥不僅是爲了美麗，更是對自己健康的一種負責。