堅持7個生活習慣 快速進入減肥狀態

導語：每個人都希望在最短的時間內件到自己最滿意的體重，但是瘦身減肥並不是一朝一夕就能看到成效的，堅持就成了的問題，如果您不能保證每天的運動量，那麼最簡單的方法就是從日常的生活習慣入手，用這個方法讓身體訊如進入減肥狀態。

每個人都希望在最短的時間內件到自己最滿意的體重，但是瘦身減肥並不是一朝一夕就能看到成效的，堅持就成了最大的問題，如果您不能保證每天的運動量，那麼最簡單的方法就是從日常的生活習慣入手，用這個方法讓身體訊如進入減肥狀態。

每天喝2000cc以上的水

水分是對減肥和健康都非常有益的，尤其隨時補充水分，能讓身體有飽足感，有助血液循環，早上起牀後空腹喝500cc水，更有助改善便祕問題。

變化不同小點心

餓肚子後吃飯很容易會一下子吃進太多東西，因此隨身攜帶點小堅果、低脂乳製品、些許水果，養成肚子餓就吃點東西充飢的習慣，能有助吃飯時攝取過量熱量，也能減少消夜或者下午茶這類高熱量餐點的誘惑。

導語：每個人都希望在最短的時間內件到自己最滿意的體重，但是瘦身減肥並不是一朝一夕就能看到成效的，堅持就成了的問題，如果您不能保證每天的運動量，那麼最簡單的方法就是從日常的生活習慣入手，用這個方法讓身體訊如進入減肥狀態。

定時、定量進食

到了用餐時間即便肚子不餓也得吃，只要食用了一定分量，即使還不飽足也到此爲止。可以的話，儘量在固定的時間進行每日三餐，並固定一定的量，這樣，大腦對於飽足感的標準會降低，經常保持固定的食量，肚子就會感受到飽足的極限，用餐時間外也不容易有飢餓感。

不要放鬆身體的緊張感

保持腹部用力、挺胸的行走姿態。用餐時如果也能保持着身體的端正坐姿，那麼很容易就會感到飽足，而且這樣，就算偶爾不坐車，走個幾站路，爬四五層樓梯，你也不會覺得吃不消了。

導語：每個人都希望在最短的時間內件到自己最滿意的體重，但是瘦身減肥並不是一朝一夕就能看到成效的，堅持就成了的問題，如果您不能保證每天的運動量，那麼最簡單的方法就是從日常的生活習慣入手，用這個方法讓身體訊如進入減肥狀態。

保持心情愉快地吃，才能心情愉快地運動

暴飲暴食，而後陷入自責，然後，瘋狂運動，隨後再自我補償式暴飲暴食，最後，陷入懷疑自己是不是有心理問題的僵局。爲防止這一局面，當你非常想吃東西的時候，別猶豫，心情愉快地吃，沒錯，是心情愉快而非懷有內疚心情地吃喝，但是相對地，吃完藥記得努力運動。

水果是潛藏幕後的大反派

不吃飯，只吃水果就能減肥。這種20年前就該淘汰的減肥理論速速仍掉，水果雖然被大衆視爲減肥食物，其實熱量出人意料的高啊高！尤其不適合作爲餐後水果，更加別在臨睡前吃水果。

吃應季食物

“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強吃下的補藥更好”。這句話的潛臺詞是：任何食物都要懷着愉快的心情去吃，纔會有效果，就算別人說是非常有益的食物，如果不想吃就別勉強，但遇到喜歡的食物，千萬也別吃過量。此外，儘量吃當令的水果和蔬菜，儘管科技發展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，應季生長的食物，本身的生長過程會更愉快點，吃起來心情也更好點。

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