空腹喝生薑蜂蜜水減肥嗎 什麼辦法既能保持身材又能健康呢
生薑水能溫脾胃,蜂蜜水有美容和減肥的作用,那生薑蜂蜜水有什麼作用呢?今天我來告訴你生薑蜂蜜水既沒有減肥效果還有其它副作用,瞭解完這篇文章讓你受益匪淺。
俗話說空腹喝蜂蜜水有美容作用,也能夠減肥,那空腹喝生薑蜂蜜水有什麼作用呢?有沒有達到減肥的效果,今天我們一起來了解一下。
據科學調查,空腹喝生薑蜂蜜水並沒有減肥的效果,它只能利於通便排尿從而達到間接減肥,但並不是從根源上減肥。這種方法不利於健康,若是想要達從根源上減肥又不傷害健康,可以從運動和飲食兩方面調節。
一、在介紹怎麼減肥之前,我們先來了解一下早上喝生薑蜂蜜水有什麼作用:
1.生薑和蜂蜜都屬於溫性食物對人的身體有極大的好處,但是對於脾溫的人來說,喝多了會引起上火,因爲蜂蜜和生薑都是極其養胃的食物。
2.對於青少年而言,多喝蜂蜜水沒有多大的壞處,但對於上了年齡的人來說,應該少吃,因爲蜂蜜中含有大量的激素,除了蜂蜜其他豆製品中也含有大量的激素會,引起子宮肌瘤,乳腺增生等疾病。
3.溫生薑有驅寒,止咳的作用,也有利於治療兒童蛔蟲病。
4.喝蜂蜜也要適量,因爲蜂蜜有利於腸胃的蠕動。一些腸胃不好的人會引起拉肚子的現象。
至於怎麼減肥,可以從飲食和運動方面調節。
二、可以從以下幾方面進行減肥。
每天堅持30分鐘的運動,每次做運動之前都要拉筋,拉筋是一個多方面的運動,它可以預防運動過程的扭傷,同時又可以伸展筋骨達到各個部位的平衡跟運動。
1.跑步:可以堅持每天30分鐘的慢跑,慢跑有利於肺部呼吸,同時可以增加腿部力量,又可以塑造臀部形狀,減少腿部的贅肉。但是對於女生來說,運動後一定要拉筋放鬆肌肉,否則的話會引起肌肉的累積,從而影響穿緊身褲的美觀感。
2.跳繩:跳繩是一項高熱量的運動,同時它省地又省時,而且容易掌握和控制。只要你有一把繩便可以達到消耗卡路里的作用,據說10分鐘的跳繩相當於慢跑30分鐘的熱量。
3.做瑜伽:瑜伽是一項達到身體和心靈的運動,它不僅可以鍛鍊身體,而且能夠放鬆心情,從而改善健康和預防治病。不像跑步跳繩那樣快節奏。
它是一種讓適合各種年齡的人的運動方式,特別對是對於30多歲的人來說,瑜伽是一項很好的運動,能夠讓你保持身材,避免生育後的發胖,還能夠保持健康,預防老年人的骨質疏鬆等老年病。不僅如此,還能夠緩解壓力,因此瑜伽是一項很好的運動,只要你堅持,你就能達到減肥的作用,又能保持有健康的身體。
三、控制飲食。
1.杜絕暴飲暴食的的習慣。每天的飲食保持八分飽,不要嘗試十分滿足的味道,那樣不利於脾胃的運動以及休息。過多的食物中有過多的熱量會轉移爲脂肪從而達不到減肥效果。
2.改掉常吃高熱量的食物的習慣,少吃甜品。
3.不挑食,嘗試各種各樣的食物,做到營養均衡。
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