晚上喝粥減肥可以嗎 健康又能夠養胃
所謂的富人吃飯窮人喝粥,爲什麼這麼說呢?因爲粥的飽腹感比飯強,喝一點就不容易餓了,所以吃不起飯的窮人都會喝粥,那麼想減肥的話,在晚上吃粥可以嗎?
我們都知道晚上是人體的各個機能比較工作的時候,因爲這個時候身體的新陳代謝已經開始慢慢的降低了,腸胃消化食物的能力也在慢慢的減弱,
所以晚上一不小心的話就會吃撐吃膩,導致很難受,睡覺也沒有辦法睡好,長期以往,沒消化的食物堆積在胃裏會導致發胖。那麼晚上就應該吃些好消化的食物,這樣不僅健康也能幫助我們減肥。
要說到好消化的食物,粥肯定是排得上名的,燉得爛爛的粥熬得香濃,又好吃又易消化,飽腹感還強。非常推薦大家在晚上食用,長期在晚上喝粥能夠養胃,還能幫助控制一天內攝入的熱量不要超標,那麼長此以往就能夠瘦下來了。
如果有覺得喝粥太淡而無味的朋友,其實也不必煩惱,粥不一定只能夠是白粥,也可以是其他的種類的粗糧熬成的粥,例如可以熬一碗黑米粥,或者是薏米粥,或者是綠豆粥。甚至是經期的朋友,還可以熬一碗小米紅棗粥,這些粥都營養豐富,而且味道也很不錯。
同樣的如果不太喜歡吃甜粥的朋友,也可以熬一些蔬菜粥,粥熬得很熱的時候,放一點蔬菜進去燙一下就可以了,顏色好看,味道也很豐富,而且營養也能夠得到足夠的補充。同樣的,有想吃肉的朋友也可以加一點雞胸肉進去,熬成肉粥。
如果能夠長期堅持在晚上喝粥那麼減肥就已經成功了一大半了,再配合運動的話,瘦下來妥妥的。
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