減肥期間晚上喝粥會胖嗎 要注意什麼
減肥期間的女生在飲食方面總是特別小心。我們知道,喝粥對人體有很大的好處,它既可以補充營養,也可以調理腸胃。那減肥期間能不能喝粥,晚上喝會長胖嗎?
很多人都很喜歡喝粥,早起喝一碗熱熱的粥,覺得一天都會充滿了活力。許多處於減肥期的人也特別喜歡喝粥,覺得粥的熱量較低。那減肥期間晚上喝粥會胖嗎?
一、減肥期間晚上喝粥會胖嗎
粥的主要成分是粳米,煮粥時會加入大量的水,卻只有少量的米,因此,粥中的澱粉含量並不高,晚餐時喝是不會讓你變胖的。而且由於粥中含有大量的水分,被人體攝入,會加快人體的新陳代謝,促進腸胃的消化和吸收。腸胃不好的人也很適合喝粥,可以減輕腸胃負擔。
但是,如果在減肥期間只喝粥,不吃其它東西,會導致營養單一,在喝粥的時候應該配合吃一些青菜、肉、蛋等等,可以保證營養的攝入,只要不過量喝粥,一般是不會長胖的。
二、減肥注意事項
身上肉肉比較多的女生想要減肥成功,要注意以下幾個方面。
1、主食不能戒
很多女生在減肥時會選擇完全不吃主食,覺得主食中含有澱粉,吃了容易發胖。這種做法其實是很不科學的。主食對於人體健康來說十分重要,它可以提供人體所需要的碳水,給人體提供必要的能量。不吃主食的話,有可能在短時間會瘦下來,但我們不可能一輩子不吃主食,在重新吃主食之後,減下去的肉肉會馬上反彈回來,導致減肥反反覆覆,效果不能持久。
而且長期不吃主食,還很容易造成脫髮、月經不調,所以,減肥期間不能完全不吃主食,可以適量吃主食,只要不過量,配合運動,一樣有減肥作用。
2、減肥不要一味求快
減肥不能一味求快,很多女生在網絡上看到某些人在短時間內瘦下來十幾斤甚至幾十斤,於是開始焦慮,也想要在短時間內迅速瘦下來。
減肥需要一定的時間,快速減肥成功的人,在短時間內做了大量運動,同時幾乎沒有攝入熱量,這種減肥方式雖然較快,但犧牲的是自己的健康,有可能會導致許多副作用,比如掉頭髮、氣色越來越差、皮膚粗糙等等,靠這種方法瘦下來,整個人看上去會很沒精神,沒有活力。
3、控制飲食
都說三分練、七分吃,減肥時如果沒有控制好飲食,即使有運動,效果也不會好。我們會發現有些人天天嚷着減肥,但日常三餐一點也不比別喝人少吃,甚至還喜歡吃甜食、飲料等等,這些高熱量、高糖份的食物是減肥大敵,平時要儘量少碰。
4、配合運動
運動有很好的減肥效果。許多人在減肥時迷信一些小偏方,卻不願意走出門去運動,減肥又怎麼會有效果呢?運動時,身體的新陳代謝加快,也能幫助我們消耗多餘的熱量。如果實在抽不出時間,平時在家裏或辦公室時,可以通過做一些小運動來減肥,比如多走動走動,做做家務,收拾一下辦公桌等等,這些細小的運動雖然看起來不起眼,卻可以幫助我們減肥。
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