瘦20斤需要多久 科學瘦20斤要多長時間
減肥不是一件一蹴而就的事情,減肥是需要不斷堅持的,要積少成多才能達到最佳的效果。在這個過程中,我們可能會遇到不少難題,但我們不能輕易放棄,否則就會前功盡棄。
對於體重基數較大的人來說,減肥瘦身迫在眉睫。有些人爲了追求快速變瘦,會去嘗試一些極端的方法,比如說拼命節食,吃減肥藥等。這些方式非常不健康,就算短時間內能看到一定的成效,後續也很容易反彈,而且也有損身體的健康。
網上經常有流傳一個月瘦20斤、30斤的方法,但其實這些方法都是很不靠譜的,多少有誇張的成分在。而且短期內減肥過快會對人的機體造成很大的傷害,很多人減肥失敗,因爲出現了開始減得很快,後來反彈得更爲嚴重的情況。
建議大家在減肥時還是要科學一點,比如說如果想減掉20斤的話,應該需要花費5個月左右的時間。如果減得相對快一些,1個月可以減掉6斤的話,大概需要花費3個半月左右的時間。
按照比較健康的減肥理念,每週減掉1-1.5斤是比較正常的,1個月大約就能減掉4-6斤,如果按1個月可以減掉4斤算,減掉20斤需要5個月的時間。當然,我們要明白一點,在減重過程當中,並不是按照勻速減重的,期間可能會遇到瓶頸期,減肥的速度就停滯不前。但只要過了時期,減肥的效率就會提高,然後會達到一個比較理想的狀態。
最後要和大家說的一點是,科學的減肥需要我們加強鍛鍊,平時要注意控制熱量與脂肪,少吃脂肪含量高、鹹的、經加工、帶有醬汁的食物,可吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
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