減肥晚上可以吃梨子嗎 梨對身體的好處原來這麼多
梨子作爲我們經常吃到的水果,對身體其實非常有益處的。那麼在減肥的時候,晚上肚子餓的時候可以吃梨子嗎?會不會長胖?平時多吃梨有哪些好處呢?趕緊去看一下吧。
大家都知道減肥的時候不僅要多點運動,還要控制飲食。所以在減肥的時候,很多人都會注重控制自己的飲食。尤其是在晚上的時候,肚子就算非常飢餓,也只能選擇吃一些水果,比如蘋果和梨子。但是他們也有這樣的一個疑問,減肥的時候晚上可以吃梨子嗎?梨子會使自己變胖嗎?
一、晚上吃梨會變胖嗎?
梨子是我們日常生活中非常常見的一種水果,經常吃梨對身體是有好處的。美國的某本營養雜誌上曾刊登過一項研究結果,說常吃梨有助於提高減肥的效果。一般來說晚上吃東西的話會很容易變胖,因爲晚上我們的活動變少了,需要消耗的熱量降低,所以吸收進去的東西很容易會留在體內囤積成脂肪。
但是有一些食物還是不會那麼容易變胖,梨子就是其中一種。你其實是一種熱量低而營養卻很高的食物。每一個梨大概就只有100卡左右的熱量,而梨本身富含的纖維能夠有效減少人體對脂肪的吸收,從而達到減肥的效果。所以晚上吃梨子是不容易甚至不會長胖的。
當然吃梨的時間也儘量控制在晚上九點之前,因爲睡前兩個小時吃東西不容易消化,對腸胃不好。在減肥期間的朋友們,如果晚上覺得餓,可以準備多一點的梨放在家裏。而且有相關的研究表明,經常吃梨有助於減肥。
二、吃梨子還有哪些好處?
1、可以促進腸胃蠕動。
梨子中含有充足的水分,同時它富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動,清潔腸胃。現代人的飲食習慣變得非常不好,飲食不規律以及運動量的減少都會導致便祕。經常的使用一些梨子,可以幫助腸道通暢,緩解便祕。
大家都知道每天吃一個蘋果對身體很好,其實每天吃一個梨子也可以阻止食物在腸胃中堆積,減少便祕發生的可能。同時,梨對腸胃的保護也有一定的作用。
2、可以降血壓,清熱滋陰。
梨子可以降血壓,也可以清熱滋陰。所以患有心腦血管病或者肝硬化的人可以經常的食用一些梨,對治療這些病有很好的一個輔佐作用。但是由於梨中的糖分含量比較高,所以一次不能吃太多,避免血糖升高,形成新的疾病。
爲了減少它的糖分,也可以把梨榨成汁,然後加入多一些的白開水,幫助溶解它的糖分,減少糖分的濃度,這樣就可以降低血糖升高的可能性。
3、可以幫助腎臟排泄。
梨是屬於寒性的食物,所以在食用的時候避免與熱性的食物一起食用。梨對腎臟有一定的幫助,可以促進腎臟的排泄。梨與熱性的食物一起吃,有可能會損害腸胃引起腹瀉,嚴重的時候甚至會可能患上腸胃類的疾病。所以不建議腸胃不好的人吃太多梨,但是腎臟不好的話可以吃梨,幫助排泄。
4、可以預防喉癌和肺癌。
當呼吸道受到感染的時候,會出現咽喉乾燥,癢痛,乾咳及煩渴潮熱等陰虛的症狀。這時候可以生吃一些梨子,能夠有效緩解這些症狀。建議需要經常講話的職業工作者經常吃一些梨,可以滋養保護嗓子。
總而言之,晚上吃梨不會長胖,減肥的時候晚上也可以吃。但是任何東西吃太多都會對身體不好。腸胃不好的人吃水果,注意要在飯後半個小時之後再吃。梨的作用還是有很多的,常吃梨對身體有一定的好處。
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