做什麼運動減肥 你知道的有哪些

現在的生活變得越來越好了，然後我們都開始肆無忌憚的吃，愛怎麼吃就怎麼吃，然而問題來了，我們也變得更加圓潤起來了，所以我們應該要運動一下，那麼，做什麼運動減肥呢？

每一個愛美的人都希望自己擁有一個傲人的身材，就算自己一點也不胖也好，也希望自己身材變得更加的苗條，所以我們愛美的女生都想減肥，即使自己不太胖。

然而有些人卻沒有用不科學的方法去減肥，比如那些吃減肥藥、節食的減肥方法都對身體的健康有害。其實我們也有健康的減肥方法的，就好比吃一些水果，也可以減肥的，而且對健康也有好處，當然，運動也是個不錯的減肥方法，那麼做什麼運動減肥好呢？

1、慢跑。現在越來越多的人喜歡慢跑了，因爲都意識到健康的重要性，慢跑是一種有氧運動，有氧運動是消耗脂肪的一種不錯的運動，並且運動強度不大，很多人都適合慢跑。不過還可以在慢跑前加個運動量大點的運動，可以快速消耗糖原，然後慢跑再慢慢消耗脂肪，因爲人體是先消耗糖原再消耗脂肪的，把糖原消耗掉再進行有氧運動就好了。

2、平板支撐。一般我們腹部都是有很多贅肉的，都會選擇通過減少肚子的贅肉來減肥的，平板支撐可以鍛鍊到腹部的肌肉，使脂肪減少，還可以協調身上各方面的平衡。

3、跳繩。跳繩可以運動到我們身體各個部分，是個不錯的運動，然後運動強度一般般，我們一般人都做得到，跳了好一會的話，基本上能出很多汗，比較有利於減肥，又可以排出身體上的毒素。

以上這些就是利於減肥的運動。