上班族如何減肥 學會這幾招讓你輕鬆瘦

如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必一定有着發胖的痛苦體會。但是加強運動和控制飲食這種常用的減肥方法對你來說又不現實，那麼上班族如何有效減肥呢？

上班族往往是因爲坐多動少，才導致身體發福，體重飆升，只有我們平時注意一些生活小習慣，並長期堅持，自然而然就慢慢瘦下來了。

首先呢，因爲我們平時做運動的時間比較少，所以應該抓住一切可以增加運動量，消耗熱量的機會。如果家離工作的地方不遠，就不妨選擇步行去上班；即使辦公室所在樓層較高，也選擇爬樓梯而不是乘電梯，這樣一來，我們就多了很多運動的機會。

平時工作間隙，不要一直坐在那不動，站起來走動走動，伸伸懶腰，在辦公桌前做幾個深蹲，這樣不僅有助於放鬆身體，還能減少脂肪在腹部的堆積。

在辦公桌上多放幾杯水，隔一段時間喝一杯，一方面，喝水有助於排毒，毒素排出來了，體態也就輕盈了；另一方面，水喝的多了，上廁所的次數也就增加了，活動的機會自然也多了。

養成良好的生活習慣，不熬夜，按時作息，每天早起。一方面，起牀比較早的話我們可以有時間來個晨跑，既鍛鍊了身體，又不妨礙工作；另外，早起我們可以有足夠的時間給自己準備一份健康的早餐，而不用在去上班的路上隨便買一點匆匆吃下去，而且我們還可以給自己做好午餐，帶到辦公室去，這樣就能吃的比較健康了。

還有就是我們的坐姿，工作的時候不要軟綿綿的趴在辦公桌上，而是保持身體端正，只坐椅子的前三分之一部分，這樣讓身體處於一種緊繃的狀態，也是可以消耗脂肪的。