紫薯可以減肥 紫薯怎麼吃
紫薯營養豐富,所含熱量非常低,適合想要減肥的人吃,那麼紫薯怎麼吃最好呢?來看看吧。
紫薯是很好的減肥食材,紫薯可以讓人有飽腹感,對消水腫、降血壓有幫助,但紫薯的口感寡淡,不是每個人都會喜歡吃,想要吃紫薯減肥,要怎麼做呢?關於紫薯減肥的事情,大家又瞭解多少呢?
一、紫薯對減肥的幫助
1、低脂肪低熱量
紫薯的熱量大約是70千卡/100克,比米飯的熱量還要低,含有的碳水化合物也很低,低脂肪低熱量的紫薯是很好的減肥食物。
2、促進腸道蠕動
紫薯中豐富的纖維素對清理腸道中的食物殘渣、有害物質有很好的效果,可以改善腸胃環境,減少便祕問題的發生,便祕減少了也能對減肥有一定的效果。
二、紫薯的其他功效
1、降血壓
紫薯富含礦物質,在去水腫、降血壓有幫助,適合三高人羣食用。
2、增強免疫力
紫薯中含有豐富的硒和鐵,對增強人體免疫力有很好的效果,也能起到讓抗疲勞、抗衰老、補血的作用。
三、紫薯怎麼吃可以減肥
1、紫薯南瓜羹。用紫薯、黃瓜、牛奶放入料理機中打碎攪拌均勻,做成紫薯南瓜羹。
2、梅子紫薯飯。把紫薯、梅子、米、碎玉米洗淨,混合放入電飯鍋煮熟即可。
3、紫薯粥。紫薯切塊和洗淨的米放入砂鍋中,加入足量的水,煮至黏稠即可。
4、蒸紫薯。洗乾淨的紫薯可以直接放鍋裏面蒸熟即可。
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