節食減肥的危害 這五點都要注意

節食減肥，是許多人都用過的減肥法，就是儘可能控制食物的攝入量，也就是少吃或者不吃東西。有些人通過節食的方法瘦下來了，但更多則是陷入了"瘦了吃，吃了瘦"的循環中。

其實現在社會上大多數人都是以瘦爲美的。所以導致現在越來越多身體肥胖的人有減肥的慾望，甚至有一些身材比較均勻的人，也有了要減肥的想法。對於比較瘦的人來說，或許他們減不減肥都無所謂，可是對於一些比較肥胖的人來說減肥真的就是一件很重要的事情。因爲很有可能他們的工作或者是他們的另一半，對身材都是有要求的。

大多數肥胖的人選擇的減肥方法，通常都不是通過運動來減肥，而是通過調整自己的飲食習慣來進行的。主要就是因爲肥胖的人，他們運動一會兒就會覺得很累很辛苦，所以他們很難堅持下來。所以相比起讓自己受苦受累來說，他們更願意以縮減自己的飲食量的方式來達到減肥的目的。

這就是爲什麼很多人會採取節食減肥的原因。雖然說節食減肥確實有不錯的效果，可是對於我們身體的影響也是很大的。今天就和小編一起來看一下節食減肥有什麼危害吧。

一、增加食慾。

要知道，對於節食減肥的人來說，實物真的是一種很有誘惑力的東西。所以很有可能在經歷了一段時間的節食減肥之後，會大大的增加我們想要吃東西的慾望，因此當我們破戒一次之後，很有可能就會越來越想吃東西。而且長期的節食減肥，會引起肌肉的損失，因此影響到我們身體的儲存能量，從而增加食慾。

二、造成肌肉流失。

知道減肥減去的不僅是脂肪，還很有可能是肌肉。而很多時候我們吃下去的東西通常都會轉化爲脂肪，需要將它們變成肌肉的話則需要得到力量的鍛鍊。所以在節食減肥的同時，很有可能就會導致我們的肌肉有流失的情況，從而降低我們的運動水平。

三、很容易反彈。

根據一些減肥的相關研究數據表明，有一些人通過節食瘦下去之後，在一年之內體重反彈回來的人有很多，甚至有一些人會比減肥之前還要胖。所以說節食減肥的反彈率是很高的。

四、增加患心臟病的風險。

這主要就是針對一些短期以內體重波度比較大的人來說的。因爲很有可能在短期之內迅速的瘦下去了以後，又會在一段時間內很快的反彈回來，這樣子的話就很有可能會提高患心臟病的風險。

五、增加抑鬱的風險。

要知道能夠通過節食將自己瘦下來的人，肯定對自己都是特別狠的。就比如說，他們可能每天的飲食量都是很少的，甚至有一些人爲了減肥，什麼東西都不吃。所以他們的體重很有可能就會在一段時間內迅速的下降。但是節食減肥是很容易反彈的，所以一旦反彈以後就很有可能會讓他們心情變得抑鬱。

既然想要減肥是一件好事，但是一定要建立在自己身體健康的基礎上，再去選擇減肥的方法，不然很有可能導致沒有減肥成功，身體又變壞了的情況。