減肥沙拉的做法 想要口感好這些細節要注意
沙拉是新鮮的水果和蔬菜製作成的,所以營養是非常豐富的,製作減肥沙拉在挑選蔬菜和水果的時候要注意,選擇熱量比較低的食材,這樣才能避免攝入過多的熱量,引起肥胖。
減肥沙拉多種多樣,下面就來教大家制作一款簡單的減肥沙拉。這道沙拉的名字叫做黃瓜生菜沙拉。首先我們要準備好製作沙拉所需要的食材,這道沙拉需要黃瓜、生菜、番茄幹、蜂蜜和橄欖。製作沙拉一定要用新鮮的水果和蔬菜。
挑選食材的時候一定要選擇枝幹比較翠綠的生菜,看起來水分比較足,比較新鮮。黃瓜要選擇稍微小一點的嫩黃瓜,不僅口感比較好,而且營養也比較豐富。蜂蜜、番茄乾和橄欖都是調味用的,儘量選擇含糖量比較少的。
下面就來處理食材。將生菜放入清水盆中浸泡清洗一下,可以在水中放入一點食鹽。因爲生菜在生產過程中是有噴灑農藥的,用食鹽水浸泡可以清洗掉生菜表面的農藥殘留,可以將黃瓜也放入鹽水中浸泡一下。浸泡清洗以後將生菜和黃瓜都放入清水盆中,清洗掉食材表面的鹽分,然後將它們撈起來瀝乾水分。再將瀝乾水分之後的生菜和黃瓜都切成碎片備用。
將切好的黃瓜和生菜放入碗中,放入適量的番茄幹以及橄欖,然後加入適量的蜂蜜。將碗中的食材攪拌均勻,這樣簡單的蔬菜沙拉就做好了。這一款沙拉熱量非常低,吃了以後,不僅不會導致肥胖,而且還能夠減肥瘦身。
黃瓜裏面含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,排出身體裏的廢物,生菜的熱量非常低,即便是多吃一點也不會發胖,它們的搭配可謂黃金搭檔。
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