上班族如何減肥 實用的5大瘦身方法

職場女性常常因爲工作繁忙，沒時間鍛鍊，導致身體肥胖。想要減肥，又無法抽出大量的時間。今天，我們就介紹5個實用的瘦身小妙招，讓你輕輕鬆鬆瘦回來。

第一，快走。職場女性，因爲久坐辦公室，往往會導致下肢肥胖，尤其是腹部和臀部，一般會囤積很多脂肪。想要運動減肥，又怕沒時間，不妨提前15分鐘出門進行健走。健走可以運動全身肌肉，促進脂肪的燃燒。

第二，平衡。等公交車或者地鐵時，可以找個角落位置玩平衡訓練，單腳擡起，將身體繃直，可以簡簡單單消耗身體熱量。這個方法可以拉伸腿部乃至全身的肌肉線條，尤其對於脊椎不好的人羣，會起到很好的保健作用。

第三，辦公室瑜伽。利用辦公椅、辦公桌，可以幫助完成很多瑜伽動作。例如俯身側拉，手臂上舉，脊柱扭轉，冥想放鬆等動作，不但可以加速身體新陳代謝，促進熱量消耗，還可以緩解腰部不適，預防腰肌勞損。

第四，站立。在辦公室吃午餐，一不小心就會吃多。這時候，不要着急落座，可以找個牆面，將小腿至頭部所有的部位都貼在牆上，站立15分鐘，可以促進腸胃蠕動，加速食物消化。

第五，薑茶。薑茶具有暖宮驅寒作用，同時也可以減肥。餐前來一杯薑茶，不但可以增加飽腹感，還能使腸胃迅速蠕動起來。而且薑茶會使胃部發熱發燙，可以有效的控制飲食，減少熱量的攝入。

以上五種方法，無需抽出大量時間，照樣可以達到減肥目的。對於繁忙的上班族來說，非常實用，有需要的女士朋友，不妨試試看，肯定能讓你在不知不覺間變得又瘦又美。