平板支撐有什麼好處 平板支撐最明顯的四個作用

平板支撐是一項簡單易操作的運動，進行平板支撐不需要太大的場地，也不用藉助體育器材，在家就可以練習。通過平板支撐可以減掉肚子上的贅肉，達到腹部塑形的效果。

平板支撐能很好的鍛鍊到我們的手臂、腿部、腰部等部位的肌肉，日常生活中經常做平板支撐有不少的好處。下面我們就一起來了解一下吧！

一、鍛鍊平衡力

很多人因爲缺乏運動和力量鍛鍊，所以腿部肌肉會出現無力感，平板支撐可以有效的鍛鍊到腿部肌肉，增加下肢力量，增強人體的平衡感。

二、減肥塑形

平板支撐可以加快身體的新陳代謝，幫助我們消耗大量的體能，燃燒體內多餘的脂肪。在做平板支撐的時候，腹部承受了很大的力量，腹部肌肉能得到很好的鍛鍊。長期堅持平板支撐，可以練出馬甲線，讓身材曲線變得更好。除此之外，平板支撐可以有效幫助我們緩解肩頸痠痛，鍛鍊脊柱恢復直線，還可以塑造完美的臀形。

三、緩解精神壓力

平板支撐相對來說是一個比較枯燥的運動項目，身體幾乎是全程處於同一種姿態，但對於工作忙碌了一天的打工人來說，是一種很好的放鬆方式。專注於平板支撐的動作，可以讓我們摒棄內心的雜念，緩解精神壓力。

四、鍛鍊人的意志力

平板支撐無法藉助外部力量的支撐，想要堅持下去需要靠自己的信念和意志力，長期堅持下去可以很好的培養我們的耐力和毅力。

平板支撐雖然是一個非常簡單的運動方式，但也需要我們循序漸進，不要一開始就給自己制定過大訓練量。在進行平板支撐前一定要事先做好熱身運動，讓全身肌肉處於放鬆狀態之後再進行平板支撐的動作，否則可能容易造成身體損傷。