平板支撐有什麼好處最佳時間是多少 平板支撐方法

1、提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛鍊腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，稱之爲核心力量。

2、平板支撐能夠幫助人體改善姿勢，提高氣質，可以糾正走路、坐姿、睡姿不正確，而導致骨骼出現的變形、彎曲等變化。

3、平板支撐還能夠提高人體的新陳代謝率，平板支撐是一種強而有效的有氧運動，促進人體新陳代謝率的同時，能夠增強人體的抵抗力，還能明顯的延緩衰老。

4、平板支撐能夠給身體帶來更加靈活、和諧的運動能力。

5、女生練平板支撐的時間最少是50秒，男生最少1分鐘，能夠堅持2分鐘的效果是最好的。

6、時間太短訓練肌肉的效果不會很明顯。平板支撐對於核心肌肉羣的力量以及穩定都有非常顯著的效果，並不需要堅持很久，達到相應效果就可以了。關鍵是要保證姿勢的正確。