平板支撐好處 平板支撐有哪些好處

1、平板支撐是一種靜力抗阻力練習，可有效鍛鍊核心肌羣，包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌羣，能塑造肌肉線條，增加肌力，增強運動能力，使身體更加靈活。

2、可增加身體的平衡力和穩定性，長期訓練可改善體態。平板支撐可美化背部線條，在健身的同時能美化體態，鍛鍊心肺功能，提高基礎代謝率，能有效的減脂。