每天堅持做平板支撐會有哪些好處 每天堅持做平板支撐的好處有什麼
1、燃燒脂肪,預防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內脂肪的運動,動作雖然很簡單,但可以讓全身的肌肉都加入到這個動作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量,不僅可以鍛鍊身體,同時也可以消耗身體的熱量,起到預防肥胖的作用。
2、加快新陳代謝。經常做平板支撐可以加速新陳代謝,幫助身體排出有害物質。雖然一分鐘似乎很短,但做支撐時會感覺很長。而且,支撐的時候可以加速身體熱量和脂肪的燃燒,大量汗液會流出,出汗是人體排出毒素的一種方式,所以堅持做平板支撐,對於新陳代謝是有利的。
3、釋放不良情緒。很多女性因爲工作壓力大,有很多不良情緒無法發泄出來。這個時候可以做平板支撐,將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來,緩解自己的壓力。
4、鍛鍊核心肌肉。平板支撐可以鍛鍊核心肌肉羣,包括腹部、臀部和上臂肌肉等。經過長時間的運動,這些肌肉會變得更加有彈性,不但可以保護內臟,又能增加肌肉的抗疲勞能力。
5、減少脊柱損傷。脊椎是支撐人體上半身重量的部分,很多女性由於坐姿和其他生活習慣不太好,導致脊柱有很多問題。而多做平板支撐可以讓脊柱旁的肌肉得到鍛鍊,對脊柱和椎間盤能起到支撐作用。
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