女性生理期無痛苦快速減肥方法
女生每個月擔心的月事,總是讓人困擾。調節主食後的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操。做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。
女生每個月擔心的月事,總是讓人困擾。心想:“如果我是男的就好了!”生理期的不適讓許多女生煩惱不已,但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥,而且還以身爲女生爲樂呢!
生理週期瘦身法
究竟怎麼運用生理期來減肥呢?趕快來了解一下利用身體節奏的“生理週期瘦身法”吧,無需節制飲食,就可以輕鬆瘦身。
所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月 經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。特別 是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期” 和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量爲下一個生理期的減肥計劃作準備。
第1天
以調整主食開始進行瘦身
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認爲體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天。
女生每個月擔心的月事,總是讓人困擾。調節主食後的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操。做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。
飯前進行時機體操
第2天
正式開始變得苗條的日子,飯前進行時機體操。
調節主食後的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天
有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生了一定刺激的證據,無需擔心。只要不超過原來的體重,則沒有問題,不要急於限制飲食。
女生每個月擔心的月事,總是讓人困擾。調節主食後的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操。做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。
調節主食進行瘦身
第5天
即使飲食與平常相同,但體重依然減少。
做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所致。
第6天-第7天
若減少了1公斤,則再次開始調節主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減輕,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功。當天再次調節主食,挑戰再減1公斤。
如此以7天爲一個週期,一個月循環3次。
-
輕鬆瘦身 5大超有效泡澡減肥法
除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換着泡,身材就不知不覺變好了。咖啡中的礦物質可..一、粗鹽浴:用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡,就能在不知不覺中瘦身,這是許多日本女孩子的美體祕訣。1.將2匙左右的粗鹽,加入40度的溫水中拌勻。2.在浴...
-
甩脂機的危害大 懶惰的你一定要看
很多人爲了管理自己的身材起到減肥的效果,想到了很多的辦法。但是有很多人既不想運動減肥又不想節食,採取了很多黑科技比如甩脂機,甩脂機有哪些危害呢?甩脂機是近幾年興起的減肥黑科技,人們都是爲了追求苗條的模特身材,所以很大程度上促進了科技的發展。我們可以看到...
-
蘋果牛奶5天減肥法 教你如何快速瘦身
或許減肥是很多女性一直在做的事情,她們有各種各樣的減肥方法,比如運動、節食等方法來達到減肥的效果。或許很多人對蘋果牛奶減肥法並不是很瞭解,讓我們一起了解一下吧!減肥是很多女性一直在做的事情,她們有各種各樣的減肥方法,比如運動、節食等方法來達到減肥的效果...
-
減肥瘦身:5個泡澡減肥法,冬季瘦身美體
這種方法的水溫與泡澡次數,可依個人體質做調整,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭髮也要洗哦!一、粗鹽浴:用沒有經過人工改造的天然粗...