酸奶減肥法飯前飯後各一杯 讓你月瘦十斤
酸奶是一種營養豐富,熱量較低的食物,非常受減肥女性的歡迎,但是如果你把酸奶當做飯後甜點,是達不到瘦身的目的的,只會增加體重,所以酸奶減肥需要合理配膳食和運動。
酸奶因爲其本身的營養價值和口味廣受人們歡迎,尤其是要減肥的女性。很多減肥的人都以爲酸奶是不含熱量的,無論喝多少都無所謂,其實這種想法是錯誤的。雖然酸奶含有各類菌羣,有利於促進消化,但是進食過多也會增重,另外,減肥的人也要選擇一下種類,儘量挑選低脂或者是脫脂型的。
如果你想僅依靠酸奶,達到速度瘦身的效果,還需要搭配飲食和運動。每天至少半個小時的運動,加上如下幾款食譜,能達到事半功倍的效果。
第一款,酸奶和煉乳。請準備150毫升酸奶,2湯匙煉乳,攪拌均勻,每天吃完每頓飯喝一杯,不僅對減肥有效,還能豐胸。
第二款,酸奶和燕麥粥搭配。200毫升低脂酸奶,搭配一小碗燕麥粥,可以用作早飯和晚飯,或者是下午茶。燕麥能促進腸胃的蠕動,有效促進新陳代謝。
第三款,被廣爲熟知的酸奶搭配紅糖。2克紅糖搭配酸奶200毫升,每天飯前喝一杯,減緩飢餓感,以減少正餐的進食量。
第四款,酸奶和竹鹽,這一款對便祕的人十分有效,每天早晨起牀先喝一杯,不僅趕走飢餓,還能緩解便祕。
第五款,酸奶搭配青木瓜。如果不喜歡木瓜的味道,可以添加少量煉乳。木瓜中含有的酵素能分解脂肪和糖類,能有效去除贅肉,這個適合當晚飯。
雖然這幾款都能達到減肥的效果,但是也不可過量食用,如果想迅速瘦身,可以選擇其中幾款代替三餐中的午餐和晚餐,早餐儘量再搭配其他食物。如果再輔助每天跳繩2000個,效果更會翻倍。
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