晚上不吃飯一週瘦幾斤 一星期怎麼減肥
1、一週可以瘦十幾斤,但是瘦的程度也是因人而異的,體重基數大的甚至可能瘦三四十斤,若是體重基數較小的話,也有可能只會掉兩三斤。
2、全流質減肥法。全流質減肥法就是指在一週內主要吃一些流食,例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物,如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等,不加任何的調料,每天的時候這樣不限量的連續喝上一週的時間,再搭配做適當的有氧運動,一週瘦10斤的效果是非常明顯的。
3、運動。想要減肥肯定是離不開運動的,所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動,運動量越大燃燒的卡路里就越多,消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路里。可以快走,游泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。
4、蘋果牛奶減肥法。蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物,蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裏,第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥,第三、四天恢復正常飲食,到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥,第七天恢復正常飲食。
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