嬌小女明星如何減肥瘦身,小巧更性感
王心凌強調,回到家裏就癱在沙發上或牀上,是最不健康,不如練練簡單的瑜伽基本招式,一起來讓身心靈紓壓。她也發覺練了瑜伽之後,對跳舞很有幫助,“柔軟度更好,肢體延展也更棒、更完全。”很多動作次做,能做到什麼程度就量力而爲,像彎腰,不要勉強,一旦強迫去做,反而造成反效果。
娛樂圈的女明星們並非個個身材高挑,也有很多嬌小型的,其中以蔡依林、張韶涵、王心凌等爲代表,雖然她們不高,但是身材比例很好,不輸高挑美女,她們是如何減肥瘦身呢?今天本站美體網小編就總結了一下嬌小女明星的減肥瘦身方法哦。
以蔡依林爲代表:身高158CM體重42KG
外形嬌小的蔡依林,爲求達到更完美的體態,曾經進行過地獄式的減肥。曾經爲了減肥的她,試過一天只吃一頓飯,餓了就喝水和蕃茄汁,下午5點後也絕不進食,結果整整半年的堅持,真的瘦了下來。
蔡依林的減肥方法之減肥食譜--習慣“苛刻”菜譜
這樣的“營養減肥食譜”, 蔡依林吃了有2年多。
出道後飽受批評“不上鏡的肉團臉”,如今已瘦到兩腮掛下來,手臂細得彷彿拗一下就能聽到“咯嘣”脆響。
“這個社會對女生太苛求,不停督促她們瘦瘦瘦,小號衣服、減肥產品、食物上的卡路里標示……有時候,我真希望自己是個男人。”踩着高跟鞋,蔡依林看裙子下露出的兩截“蘆柴棍”,眉目間寫着無奈。
王心凌強調,回到家裏就癱在沙發上或牀上,是最不健康,不如練練簡單的瑜伽基本招式,一起來讓身心靈紓壓。她也發覺練了瑜伽之後,對跳舞很有幫助,“柔軟度更好,肢體延展也更棒、更完全。”很多動作次做,能做到什麼程度就量力而爲,像彎腰,不要勉強,一旦強迫去做,反而造成反效果。
王心凌的減肥方式,不是一般女孩子採取的節食法,“我沒辦法硬撐着不吃飯,餓肚子對我來說,簡直不可思議。”王心凌無法想象爲了減肥必須餓到頭昏眼花,因爲她不但一天多餐,也很愛吃熱量超高的速食食品,再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人,“我甚至半夜常常熬不住餓,還會吃減肥的大禁忌―――‘宵夜’。”
隨着瑜伽放鬆自己
接觸瑜伽,王心凌要的效果不是修飾身材線條,“我最需要的是在工作完成後,能夠完全的放鬆身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中,王心凌的肩、頸很容易緊繃,“我算很耐操的了,到現在還沒有昏倒過。”她利用練瑜伽的短暫過程中,找到平靜,讓自己的思緒沉澱下來,配合呼吸,隨着一個個動作,把整個人放空。
“很多動作第一次做,能做到什麼程度就量力而爲,像彎腰,不要勉強,一旦強迫去做,反而造成反效果。”她說,大家都有個迷思,以爲一定要一次就做到。“只要持續漸進的去做,就能感覺到效果,筋拉開後,就沒有什麼困難的。”她也發覺練了瑜伽之後,對跳舞很有幫助,“柔軟度更好,肢體延展也更棒、更完全。”
王心凌強調,回到家裏就癱在沙發上或牀上,是最不健康,不如練練簡單的瑜伽基本招式,一起來讓身心靈紓壓。
王心凌強調,回到家裏就癱在沙發上或牀上,是最不健康,不如練練簡單的瑜伽基本招式,一起來讓身心靈紓壓。她也發覺練了瑜伽之後,對跳舞很有幫助,“柔軟度更好,肢體延展也更棒、更完全。”很多動作次做,能做到什麼程度就量力而爲,像彎腰,不要勉強,一旦強迫去做,反而造成反效果。
張韶涵特別注重身材,她說會採購許多器材來鍛鍊身材,其中一個瘦腰祕訣就是猛搖“呼拉圈”。張韶涵說她會邊看電視邊搖,現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動,喜歡打保齡球、跳舞,做仰臥起坐、呼啦圈。”
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