便祕造成腹部肥胖及時排毒是重點

每天有規律的排毒有助於身體內部各項技能的運行，要是碰上便祕了，那可怎麼辦？

肚子肥胖的MM有很多，但並不是所有人的小肚子都是因爲熱量攝入過多造成的，有些人是因爲便祕。排毒不規律，便祕型MM怎麼瘦肚子呢？今天小編跟大家分享6個小祕方，助你快速解決問題，告別小腹部。

每天有規律的排毒有助於身體內部各項技能的運行，要是碰上便祕了，那可怎麼辦？

1、攝取纖維質
　　
　　纖維質可以促進腸胃蠕動，解決便祕。新鮮蔬果是纖維質含量非常豐富的食物，一個正常的成年人一天需要的過數量爲：蔬菜至少300克，水果要兩份（一個蘋果算一份）。除了蔬果，你還可以在米飯中添加雜糧等帶有穀殼的食物。不過在攝取纖維質的同時一定要同時搭配水分的攝取，因爲纖維如果沒有吸水，反而會變硬不易消化。

每天有規律的排毒有助於身體內部各項技能的運行，要是碰上便祕了，那可怎麼辦？

2、按摩瘦肚子
　　
　　按摩腹部可以促進腸道蠕動。不過不是隨便按摩就有效果的，必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩10全，着重按摩肚臍左上角、右上角和左下角這三個部位，因爲這三個部位是大腸彎曲的位置。建議每天睡覺前進行按摩。

每天有規律的排毒有助於身體內部各項技能的運行，要是碰上便祕了，那可怎麼辦？

3、喝酸奶
　　
　　酸奶含有益生菌，益生菌在腸道內會讓其中的纖維素發酵，所生成的有機酸就會促進腸道蠕動。不過酸奶不要一次性喝太多，因爲它也含有比較高的糖分，容易讓人發胖。每天喝一杯就足夠了。　　4、早晨空腹吃一個蘋果　　蘋果含有豐富的果膠，對柔軟糞便效果很棒。但胃不好的人就不要嘗試這種做法了，因爲吃了可能會胃痛。

每天有規律的排毒有助於身體內部各項技能的運行，要是碰上便祕了，那可怎麼辦？