快速節食減肥法 教你如何輕鬆去脂纖體
節食並不代表不進食,而是讓你學會控制自己的進食量,好讓一天汲取的總熱量不高於消耗的熱量,而利於排毒的食譜在這時候可以起到輔助的作用。下面讓我們瞭解下這些食譜吧!
減肥不僅要控制進食量,同時還要多吃些利於排除毒素、消化脂肪的食物,例如木耳、冬瓜等,這些食物可以使你的瘦身計劃事半功倍。下面就讓我們一起來了解下幫助快速減肥的食譜吧!
1、木耳拌芹菜。這是一道清淡的涼拌菜,十分適合在瘦身的時候食用。
第一,準備好黑木耳、西芹、芝麻油、醋、白糖等材料。
第二,黑木耳要提前泡發好,然後下到熱水鍋中焯熟,撈起後瀝去多餘水分,切成小簇;西芹摘好洗淨,下到熱水中焯燙至斷生,撈起後切成小段。
第三,取一個大盆,將木耳和西芹一同放入,調入白糖、鹽、香醋和芝麻油攪拌均勻並靜置約10min,待到食用時,撒上白芝麻即可。
2、竹蓀冬瓜肉丸湯。竹蓀是一種高營養價值的食用菌,味道鮮美,可以清除體內的熱氣和毒氣,與冬瓜有異曲同工之妙,可以幫助我們瘦身纖體。
第一,事先準備好豬肉餡兒、竹蓀、冬瓜、香蔥、胡椒粉、生薑等材料。
第二,竹蓀要提前用淡鹽水浸泡約10min,撈起瀝水後去掉頭部,去除外面的傘衣,然後切成小段;肉餡兒裏調入鹽、胡椒粉和澱粉,攪拌均勻至有適當黏性,然後搓成一個個的肉丸子;冬瓜洗淨後,連皮切成小塊。
第三,取一個燉盅,把冬瓜、竹蓀肉丸子和薑片一同置入其中,然後注入適量的清水,,隔水燉煮上2h。將要起鍋前,入鹽調味,並撒上蔥段。
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