解析快速節食減肥法 幫你高效甩脂
說起減肥,可能很多人第一個想到的就是大汗淋漓的運動法。確實,堅持運動是可以減肥,但其實還有輕鬆的減肥方法,那就是節食法。節食掌握好,也是可以讓你輕鬆甩脂的。
不少懶妹子爲了能讓自己的體重快速瘦下來,選擇了瘋狂的節食減肥法來達到理想中的目的。但事與願違,很多人卻很少可以在節食減肥的道路上走的一帆風順。雖然節食減肥的確實是可以在短時間內減下來,只不過大多數人都忽略了一個問題,那就是身體的健康情況。盲目的追求節食,造成的將會是腸胃疾病,新陳代謝緩慢,四肢無力,頭暈等不良現象。
所以,節食減肥還需要掌握一些小技巧,這樣纔不會危害身體健康。接下來,小編給大家蒐羅了一些快速節食減肥法。
1、多吃青菜,少吃紅肉
很多人一開始減肥就從肉類下手,摒棄一切的肉類食物,只吃蔬菜和水果。其實,這種節食理念是很不靠譜的。不吃肉類的話,身體的營養會不均衡,時間久了是會出現問題的。因此,建議選擇低脂的肉類,比如雞肉、魚肉、蝦肉都可以。
2、烹飪法
同樣的肉類,同樣的部位,因爲做法不一樣,熱量也是不一樣的。因此想要減選對烹飪方法很關鍵,比如,魚。大部分人都喜歡有來炸或者是悶,雖然很好吃,但魚肉的熱量已經是高出了很多了。所以在烹飪上選擇蒸或者是煮是較好的。
3、少食多餐
如果在飲食麪前總是難以控制自己的食慾的,建議可以把一日三餐的食量分成5份,可以有效的防止你出現暴飲暴食的情況。而且分成個小餐還能增加你的消化能力。
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