快速節食減肥法 幫你瘦出窈窕身姿

很多人都想要快速的讓自己的身體儘快減下來，但有時候看到自己的喜歡的食物，總是難以控制自己的食慾，導致自己的體重有持續上升。因此，下面給大家介紹幾個節食法。

很多女性在發現自己發福之後，總會說明天開始要減肥了。但大多數人都是處在一個減重期間，好不容易體重減下來之後，通常都是採取辛苦的節食來維持自己不反彈。悲劇的是，有百分之九十的人在遇到自己喜歡的美食之前，後面都難以抵抗美食的誘惑，把之前的脂肪和熱量又吃回去了。這也是爲什麼很多人在節食道路上，難以一帆風順。

因此，減肥的關鍵還是要控制自己飲食的慾望，飲食調整好了，自然脂肪就會減少了。

1、避免食慾爆棚

許多人在減肥的時候會產生這樣的誤解，吃脂肪長脂肪，因而一開始節食就摒棄一些高脂肪食物，比如肉類。其實這並不對。減肥過程中禁油脂的話，只會讓身體得不到能量，從而導致腸胃的消化和吸收都減緩。而且只吃蔬菜或者是水果會很容易餓的，導致在腸胃的飢餓感變得異常強烈。

2、少食多餐

如果控制不住自己嘴巴吃東西的，建議可以在把一日三餐分成多個小餐，每次小餐吃一個水果或者是喝杯牛奶就可以增加你的飽腹感，減少在下一餐的時候暴飲暴食。而且分餐食，還可以有效的提高腸胃的消化能力，促進進行基礎代謝率。

3、食材的選擇

在食材上要儘量選擇不飽和脂肪酸的食物，因爲飽和脂肪酸裏面的卡路里會比不飽和脂肪酸高，所以想要快速減肥，在食材上還要精挑細選。建議蛋糕、奶酪、豬肉的要少吃，多吃堅果、魚肉、雞肉等食物。