拋棄快速節食減肥法 選擇更加健康的瘦身方式
快速節食減肥法,不僅十分的損傷身體,還會導致減下的體重迅速反彈,因此我們應該拋棄這種錯誤的瘦身方式。下面就讓我們一起來了解下正常飲食吃些什麼才能瘦吧!
現在只要談到減肥,一定就會有人說"不吃就可以了",其實這種節食的減肥方法對身體的傷害十分的大,削弱了我們身體的抵抗力,降低了代謝率,使得我們更容易發胖。瘦身期間,只要我們吃對了食物,譬如菌類、雜糧等,照樣都夠瘦的很快。
1、鮮菇木耳蒸雞。雞肉幾乎是肉類中熱量特別低的了,再加上富含營養的木耳有着清滑的作用,可以讓我們正常的享受美食而不發胖。
第一,準備好新鮮的雞肉,以及木耳、香菇、生薑等材料。
第二,雞肉洗淨斬成小塊;香菇事先用清水泡上3h;木耳置於清水中浸泡;生薑切成細絲狀備用。
第三,取一個乾淨的大盤,將雞肉塊、木耳、香菇置入碗中,調入鹽、醬油、糖、澱粉、料酒,攪拌均勻後靜置醃製30min左右。
第四,將醃好的菜連盤放到蒸鍋裏,隔水蒸上20min,待到雞肉熟了就端起,不要蒸老了。
2、燒二冬。
第一,事先準備新鮮的冬筍、香菇、胡蘿蔔、豬肉、青椒等材料。
第二,冬筍剝開老殼,清洗後切成片狀,並置入熱水中,調入適量鹽,開火煮上5min,以去除澀味;香菇提前泡發後洗淨,切成簿片;胡蘿蔔削皮切細絲;豬肉切片裝入碗中,加醬油、料酒、鹽、澱粉,見拌均勻後醃製10min左右。
第三,起熱鍋入油,下姜爆香後入肉片翻炒片刻,再下冬筍等材料一同炒,傾入適量滾水煮上3min左右,待到汁水收緊時候撒下青椒,用鹽調味即可出鍋。
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