健康節食減肥法 教你輕鬆瘦身無壓力
人們總是會煩惱,減肥時候吃些什麼食物才適合,既能讓人感覺不到飢餓感,又能不增加過多的熱量。下面就讓我們一起來了解下正確節食時候所用的瘦身食譜吧!
正確的節食瘦身法,並不代表不吃任何食物,而是要選擇正確的食物食用,同時控制進食量,不要讓身體產生負擔感。下面就讓我們一起來了解下正確節食減肥的食譜有哪些吧!
1、清新菠蘿飯。這是一款口味清淡的美食,適合在減肥時期代替中餐食用。
第一,準備好整個菠蘿、冷米飯、雞蛋、洋蔥、青豆、玉米、胡蘿蔔、香腸等材料。
第二,菠蘿不削皮,用水沖洗乾淨後切除底部,然後把菠蘿豎起來,在四分之一處用刀切開,用勺子把果肉挖出來,下到鹽水中浸泡約20min左右;洋蔥、胡蘿蔔和香腸切丁;玉米煮熟後剝粒兒;起熱油鍋,打下雞蛋炒散盛起備用。
第三,油鍋燒熱,下洋蔥、青豆、玉米粒、胡蘿蔔、香腸丁翻炒均勻後,加入冷米飯、雞蛋和菠蘿肉同炒,入鹽和醬油調味後即可出鍋。將炒好的菠蘿飯裝到菠蘿外殼裏便可享用。
2、瘦身三寶甜湯。這款甜湯是由三種雜糧做成,裏面含有充足的纖維,可以加速腸道的蠕動速度,幫助排出身體的雜誌,從而達到消脂減肥的效果。
第一,準備好紅薯、南瓜、山藥、紅糖等材料。
第二,山藥、紅薯和南瓜統統洗淨削皮,切成小塊。
第三,取一個湯鍋,置入足量的清水,大火燒開水後,先將山藥下鍋煮上10min,然後再下南瓜和紅薯,繼續煲上30min,撒下紅糖,攪拌均勻後即可熄火。
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