日常常見的減肥食物和水果 讓你輕鬆瘦身無壓力
我們日常有許多常見的食物都具有減肥的效果,我們不必捨棄它們而去選擇危害健康的減肥方法。下面就讓我們一起來了解下生活中常見的減肥食物有那些吧!
現在許多人爲了強效和快速的減肥而選擇用極端的方式,那些急功近利的方法會使我們的身體狀況受到很大的危害。其實我們日常生活中有許多的食物都是可以有瘦身效果的,下面就讓我們一起來了解下可以瘦身的食物有哪些,以及它們的熱量是多少吧!
食物篇:
1、蕎麥:337千卡/100克。它是雜糧的一種,減肥期間不宜吃過多的精細糧食,因此可以用它來代餐。
2、黃瓜:16千卡/100克。這個食材已經是老生常談了,減肥人士人手必備!
3、生菜:16千卡/100克。它刷油的效果不容小覷,已經是瘦身人士每日必須進食的食物了。
4、魔芋:12千卡/100克。它的出名是因爲它的熱量幾乎接近於零,可在瘦身期間代餐。
5、各式茶:328千卡/100克。茶可以促進人的代謝,但減肥期間飲用要適量,因爲進食少而大量飲用茶時,容易產生茶醉。
水果篇:
1、蘋果:54千卡/100克。蘋果是水果中的“基礎款”,即在沒有肥胖和健康困擾的情況下也要多吃的全能果。
2、檸檬:37千卡/100克。它含有豐富的檸檬酸和維生素,能促進體內毒素的排除,有利於代謝,所以減肥期間宜每日一杯檸檬水 。
3、西柚:33千卡/100克。這款水果不僅熱量低,而且糖分含量也十分的低,許多減肥人士的餐食中都少不了它。
4、奇異果:61千卡/100克。
以上便是我們日常十分常見的“減肥利器”,有需要的朋友趕緊收藏起來吧!
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