健康瘦身餐介紹 想瘦的不容錯過
很多人在減肥的時候第一下手的就是在飲食上,大多數爲了能讓自己快速瘦下來,選擇節食或者是斷食。其實大可不必這樣,只要掌握一些日常的飲食技巧,瘦下來是不難的。
對於很多懶妹子來說,減肥是一件非常痛苦的事情,尤其是一些對美食無法抗拒的美眉們,想要瘦下來的話,沒點意志力是不行的。嘴上說着要減肥,但身體有時候卻比嘴上說的要誠實得多。那麼,對於美食我們要如何選擇纔好呢?其實,想要打造一個完美身材,飲食上的選擇很重要,既要保證身體的健康,但又不容易發胖是節食減肥的關鍵。
1、 多喝蔬菜汁
注意這裏所說的蔬菜汁並不是市面一些瓶裝或者是罐裝的蔬菜飲品,而且日常大家自己自制的蔬菜汁。大部分的蔬菜裏面通常含有豐富葉綠素,維生素以及一些人體必須的微量元素,經常吃可以提高腸胃的蠕動和消化,促進排泄,減少毒素和垃圾的堆積。因此,建議每天喝上一杯自制的芹菜汁或者是菠菜汁,可以有效幫你瘦身減肥。
2、早餐要吃好
早餐不僅要吃少,還要吃得好。尤其生活在大都市裏面的白領們,早餐是不可馬虎的,吃好早餐可以幫你提高消化一夜的血糖,恢復身體的新陳代謝,讓你一整天都是活力滿滿的。建議可以選擇麪包,小米粥爲主食,再吃一些奶製品或者是雞蛋作爲蛋白質的主要來源,同時也不要漏了蔬菜的輔助。
3、中午要吃飽
很多上班族午餐的質量都不是很高,平常不是吃個快餐就是隻啃幾個麪包。小編想說的是,如果想要減肥的話,較好是平常自己帶盒飯,建議可以做一些三明治或是便當,會比你在外面吃的還要好。
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