春季減肥營養餐 有效健康瘦身不是夢
雖然春節已經過去一段時間了,但是春節期間每天胡吃海塞的印記依然留在身體的每塊肉肉上,說多了都是淚啊。老鐵,收好這份春季減肥營養餐,願你在未來的日子來身輕如燕。
俗話說:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。但是還是有喝多人爲了減肥去節食,尤其是現在這個季節春天,快到夏天了,所以就拼命減肥,但是吶,這是一種完全錯誤的方法,不僅反彈,而且對身體傷害很大。所以說,飯還是要吃滴。那麼如何可以吃的既健康,又可以減肥呢?下面來給大家推薦幾款春季減肥營養餐,祝願大家都能擁有自己理想的身材。
一、奶昔+水煮蛋+水果
早餐要吃的很好,很有營養,才能保證身體一天都可以能量充沛。而且,如果早餐不吃的話,對身體的健康不好,更明顯的是會餓,一餓的話就會吃更多的東西,不利於減肥。奶昔和雞蛋都是蛋白質較高的食物,早起吃一個雞蛋,和一杯奶昔,能補充身體的蛋白質,而且還能增加身體的飽腹感,不會那麼的想吃東西。水果則可以補充身體的維生素,增強抵抗力。
二、主食+肉類+蔬菜
現在很講究說要少食多餐,意思就是:每頓飯少吃點,餓的話就多吃幾餐,每餐的食用量很少,這樣也有利於減肥。同樣的,也可以每種食物吃的少一點,食物的種類多一點,這樣可以更大限度的去補充人體所需要的物質。中午可以吃一份主食,推薦食用粗糧;一點肉類,推薦蝦肉,魚肉,牛肉;蔬菜要生拌或者喝蔬菜汁。這樣營養都有,只要控制食用量就好。
三、蔬菜+魚肉
想減肥的話真的可以把肉換成魚肉,多吃蔬菜和魚肉,因爲不會有多餘的脂肪在身上堆積。晚餐吃點這個就好了。蔬菜不要用油去炒。
四、番茄紫菜雞蛋湯
這道湯做好了真的超好喝,而且有健胃助消化,消脂的作用。
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