營養瘦身減肥餐 營養減肥餐怎麼吃
1、早晨:蛋類。每天早晨1-2個雞蛋,也可以是等量的鵪鶉蛋,鴨蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸。
2、中午:肉類。據說這叫以肉減肉的吃法,午餐不吃任何其他的東西,只吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,雞肉,魚肉,但是不可以吃豬肉;肉的製作方法最好是燉煮,不要煎炸和爆炒。午餐的肉食,是可以管飽吃的。
3、晚餐:水果。減肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃,但是既然是營養減肥餐,一天中也需要攝入些維生素和微量元素的,所以,晚上可以適當的吃些不太甜的水果。蘋果,梨,獼猴桃都是不錯的選擇。
4、這個減肥法,可以吃肉,蛋,果蔬,但是唯獨不能吃主食。任何形式的米,面,澱粉類食物都是不可以吃的呦。而且需要控制食物的油量,熱量,什麼燒烤啦,香辣啦這些東西也不能吃。
5、減肥就是一個管住嘴的過程,貪吃的人永遠瘦不成一道閃電。減肥期間一定得遠離零食,什麼瓜子啦,糖果啦,糕點啦,完全不可以碰。等什麼時候覺得自己的體重到了理想的範圍內了,就可以逐漸的一天加一頓主食,循序漸進的正常自己的飲食。
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