瘦身餐 絲瓜燉豆腐營養足夠還能減肥

瘦身餐，是利用飲食搭配來減肥的食物。瘦身餐的物質大多低糖低脂，並且碳水化合物的含量也很少。想利用瘦身餐減肥，首先要學會合理搭配，否則造成營養不良的可能性很大。

想要減肥的人，第一步就是控制住自己的嘴巴，學會合理搭配飲食，不吃卡里路高的食物。瘦身餐的種類很多，但不能隨意搭配，否則容易造成營養不良。絲瓜燉豆腐是一道很經典的瘦身餐。豆腐能提供人體所需的蛋白質、絲瓜能提供維生素。絲瓜富含的膳食纖維能促進腸道蠕動，加速體內廢物的排放。這道菜以清淡爲主，注意不要放太多鹽。

牛油果奶昔是很好的減肥食品，可以列入瘦身餐的範圍。牛油果能量高、熱量低，還能美容養顏，它的存在就是女性朋友的福音。牛油果奶昔的製作簡單，將牛油果去殼、去核切成塊，放入料理機打成泥，加入低脂牛奶、少許蜂蜜攪拌均勻就可以喝了。這份飲品不需重新放糖，因爲蜂蜜就已經夠甜了。蜂蜜有排毒養顏的功效，每天早起喝一杯蜂蜜水，也能減肥。

一日之計在於晨。早餐的攝取是非常重要的。不要想着減肥，能少吃一餐就很棒。其實不然，如果不吃早餐，會對胃造成沉重的負擔。並且早餐不吃，中午和晚上的食量會增大，這樣反而得不償失。燕麥粥就是很好的早餐瘦身餐，燕麥熱量低，並且容易使人有飽腹感。

燕麥粥的做法很簡單，將燕麥放於細目網中篩洗乾淨，和大米、牛奶一起放入砂鍋中熬煮，加鹽煮熟即可。注意，是加鹽，很多人會習慣性得去加糖，但這樣不好，不能達到減肥的效果。