紅豆綠豆薏米的減肥 營養均衡又瘦身
在這個全民都在健身的時代,很多人都在想各種方法減肥,但是效果卻不一定盡人意,今天小編就給大家來介紹一種食物的減肥方法,紅豆綠豆加上薏米的組合,有興趣的可以看看。
如今人們的生活越來越好,吃的也越來也好,導致都普遍的肥胖,很多人想通過合理的飲食和一些食物減肥,今天就介紹一下紅豆綠豆和薏米的搭配,其實現在的很多營養品中都或多或少的包含這三種食物,大家都知道紅豆有補血的作用,而綠豆又是比較去火的食材,薏米又能很好的去除體內的溼氣,所以搭配起來很好的,下面就具體來說說怎麼做。
第一種要推薦的就是紅豆薏米湯,在做湯之前要做好準備工作,首先要提前幾個小時浸泡豆子,特別是紅豆,比較不容易熟的,適合用溫水泡,之後將泡好的豆子放到鍋中,加適量的水,然後熬煮大概30分鐘左右,煮到紅豆和薏米都開花了就可以,盛到碗中適當加些冰糖就可以了,如果是夏天,可以用涼一些的水,解暑的同時口感也會更好。
第二種就是比較常見的紅豆綠豆薏米粥了,方法也是很簡單,還是先洗乾淨浸泡好豆子,把這三種食物每樣一小把就可以,綠豆可以少放一些,之後放到電飯鍋裏面熬煮,記得加水要一次性加,煮的期間要經常攪拌,這個煮的時間要稍微長一些的,因爲粥煮爛了才更好吃些哦!
其實這種粥除了三種豆子的搭配,還有很多食料可以放的,例如紅棗、桂圓、花生等等,根據你的個人喜好去放就可以,味道都會很好,主要是長期食用有瘦身的功效,一舉兩得,想減肥的小夥伴們快去試試吧!
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