14日瘦身餐 排毒減肥又養顏
還在爲你的體重問題煩惱嗎?嘗試了各種方法還是瘦不下來?其實真正想要減肥,應當從內而外,改善膳食習慣,健康瘦身。今天小編就給大家介紹一種十四日瘦身餐!
減肥應當從控制飲食開始,不是說一定要節食。而是進行合理的營養搭配,少吃高脂肪或者是膨化食品。這些食物更容易發胖。接下來告訴大家一種科學的減肥方法,十四天爲一個療程。這個方法正是十四日瘦身餐,讓我們看看怎麼安排的吧!
第一天:早餐可以喝水或者無脂牛奶,中午吃半碗飯左右。一份蔬菜,應當是含維生素的菠菜,番茄等等。晚上熬小米粥,再加份牛排或者是魚。中途一定要多喝水。第二天:早上吃一個雞蛋,加一杯無脂牛奶。中午來一份蔬菜沙拉和一份牛排。晚上平淡飲食,如清蒸魚,山藥燉排骨。
第三天:早上吃饅頭和無糖豆漿。中午吃一個雞蛋,鮮炒時蔬,包括胡蘿蔔,萵筍等。晚上吃水果和酸奶。第四天:早上吃2片吐司,加無脂牛奶,中午來一份牛排加一杯鮮檸檬水。晚上吃一個雞蛋,一份蔬菜沙拉。
第五天:早上只喝檸檬水。中午吃米飯,燉雞湯。晚上吃西紅柿和牛排。第六天:早上泡5勺原味麥片加一片吐司。中午吃鮮炒時蔬,和一份雞肉飯(兩塊雞胸肉)。晚上吃水果和蔬菜沙拉。
第七天:早上喝蔬菜粥。中午吃牛排和水果。晚上吃雞肉燉蘑菇。按照這個食譜,再重複7天。之後你就可以隨便吃東西。如果大家嚴格按照食譜做14天的話,一般能夠減5到9公斤。同時還能調解身體的新陳代謝,讓你的身體不再容易發胖!大家趕緊試試吧!
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