減肥沙拉食譜 美味又好吃的瘦身餐
吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。不要將蔬菜切得太細,每片菜葉以一口能吃下的大小爲佳,以免因吸附過多的沙拉醬,而吃進去過多的油脂。
瘦成閃電是每個減肥人的夢想,然而,很多人喜歡選擇一些極端的方法,例如吃減肥藥、節食等等,這些方法雖然能一定時間內達到減肥效果,但是極其容易反彈,而且還傷身體。那麼分享幾個減肥沙拉的做法,既好吃又能保持身材。
早餐是人一天非常重要的一餐,很多減肥的人喜歡不吃早餐,其實這是錯誤的,這樣不僅對減肥無益,還會對身體造成不利影響。那麼如何做一份快捷的減肥沙拉早餐呢?全麥的三明治加上水果沙拉,沙拉的話可以選擇香蕉、獼猴桃、火龍果配上酸奶,美味又減肥哦。
中餐的話,對於不需要減肥的人來說,要吃飽要吃好,而對於正在減肥的人羣來說,吃個七分飽就差不多,可以選擇糙米飯+素青菜+雞胸肉少量或者番茄意麪一份+水煮西蘭花都是不錯的選擇,餐後可以來份水果沙拉,即保證了營養又不至於耽誤減肥。
晚餐的話,減肥的人晚餐一定要少吃了,避免脂肪的堆積,選擇上可以選擇一些蔬菜水果做成的沙拉,例如,秋葵和西蘭花,在鍋裏燒開水燙一下,就盛起來,加上一些西紅柿、小黃瓜,澆上沙拉,組成了營養豐富的減肥沙拉餐,這類沙拉不僅能讓你有飽腹感,而且還是零卡路里的。
減肥這件事情,得慢慢來,但是重要的環節還是合理的控制飲食,七分食三分練不要只是說說,要行動起來。水果沙拉能減肥,主要還是因爲水果低熱量,對身體無負擔。還能增加你胃的飽腹感,這樣一來,從食物源頭上減少了脂肪的堆積,再結合適量的運動,瘦身成功也是指日可待。
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