14日瘦身餐怎麼做 如何健康減肥
瘦身餐對減肥中的人來說至關重要,想要健康減肥就一定要學會自己做減肥餐。看過很多明星的減肥食譜,不過大多都太過簡單沒胃口,有沒有辦法讓自己的瘦身餐美味又健康?
如果想要真正做好一頓減肥餐也是不容易的,不過只要注意一些技巧就能輕易學會其中的奧妙。減肥餐不外乎兩種,一種是有湯類,一種是幹品類。這個可以根據自己的口味來定,主要是看心情做飯。
14日瘦身餐其實很簡單的,如果時間允許又有心情去做一頓飯,那麼你可以將自己的飯做得種類多一些。但是如果你沒有心情去打理這些事情,也可以通過簡單的搭配來完成減肥餐的製作。
14日減肥餐主要的就是食材的選擇,有了原材料之後你纔能有依據地去做這頓飯。在食材方面,你要多以水果和蔬菜爲主,這裏所指的水果和蔬菜也並不是所有的都可以,而是那些低能量的蔬菜水果。
能量比較低同時又比較常見的當屬黃瓜和西紅柿了,這兩樣生吃也可以,當然如果你認爲這樣吃對腸胃不好的話也可以將其煮熟,但是儘量不要加調料。在這14日中一定要嚴格遵守,纔能有成效。
還有一些美味又簡單的食物,比如說麥片和香蕉的搭配就很美味。將兩種食物混合起來,別有一番風味。像這樣的食物都是比較乾的種類,如果想要吃一些有湯的種類的話也可以選擇別的做法。
比較著名的減肥餐有水煮蔬菜和穀物混合起來熬的粥。這兩種食物不僅能量低而且營養豐富,在很多明星中很流行。不過減肥達人的瘦身餐就比較有特色了,他們會根據食物的味道進行合理搭配和組合,做出來的食物就大大地強於水煮蔬菜了。如果知道瘦身餐的精髓了之後還可以自主研發,這樣會更加切合自身口味。
-
牛油果沙拉 怎麼吃才健康
牛油果廣佈非洲熱帶。果實爲一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。沙拉大家應該都吃過,常見的沙拉分爲兩種,一種是蔬菜沙拉,還有一種就是水果沙拉,水果沙拉種類繁多,像我們身邊一些常見...
-
1到7數字減肥食譜 吃出魔鬼身材
導讀:減肥不一定要靠運動或者抽脂節食什麼的,調節飲食就可以讓你輕鬆瘦下來的。是不是不相信真的可以這麼簡單?其實,只要我們飲食上不攝入太多的油脂以及其他高熱量的食物,要想胖也不是那麼容易的。減肥不一定要靠運動或者抽脂節食什麼的,調節飲食就可以讓你輕鬆瘦下...
-
6道西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉
西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。西蘭花營養豐富,含有多種蛋白質、維生素和礦物質,被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花的減肥功效:西蘭花營養豐富且...
-
晚上巧用白醋瘦肚子 去脂去油
白醋可以減肥嗎?大大的肚腩在眼前,十分礙眼,晚上可以使用白醋來減肥嗎?除了使用白醋減肥還有什麼食療的辦法減掉你的小肚腩呢?我們一起去看看吧!首先,食醋有以下三個功能降低血脂、降低血壓、減肥。因爲食醋中的某些物質可以幫助身體裏面多餘的脂肪消耗掉或者是使攝入...