六種超強的減肥蔬菜 健康有效的瘦身方法

夏季到了，窈窕身材對女性來說至關重要。想要輕鬆減肥，從“吃”開始。那麼小編爲大家推薦可以減肥的蔬菜，讓你輕鬆快速瘦下來，用輕鬆的姿態迎接美好的夏天。

能起到減肥作用的方法有很多，跑步、瑜伽、平板支撐等，都有一定的減肥作用。但如果加上食療減肥，會有更大的效果，那麼我們可以通過什麼蔬菜來減肥呢？一起來看看。

⒈秋葵

可能有許多人不喜歡吃秋葵，因爲它煮熟後帶有粘液。但它含有豐富的營養，比如維生素、纖維等，補充我們人體所需的元素。它可以清除身體部分油脂，清理腸道，並且還可以防癌，益處多多哦。

⒉西紅柿

它不僅是蔬菜，還是水果。西紅柿中也含有豐富的維生素、纖維，還有一個優點是，它含糖量少，熱量也不多，就算多吃也不會長胖，是許多小仙女的瘦身時必備的一種蔬菜。平時可以直接單吃，也可以與其他食材一起做菜，比如說雞蛋，這是很好的搭配，補充了蛋白質。而西紅柿雞蛋麪就是一道很好的食物，做法又簡單，耗時少，同時又可以美味至極。

⒊黃瓜

大家都知道，黃瓜不但可以做菜，還可以用來護膚，是天然的護膚聖品。除此之外，它還是減肥聖品。黃瓜中含有丙醇二酸，它可以抑制糖類轉變成脂肪，那麼大家就不用擔心會變胖。如果單吃覺得寡淡，可以和沙拉一起拌着吃，酸甜酥脆，好不爽。而且，還可以加入酸奶、各類水果，味道很不錯哦，或者黃瓜炒雞蛋也行，這也是一道美味的家常菜。

⒋菠菜

這也是營養價值很高的蔬菜，蛋白質含量是衆多蔬菜中少有的，因此除了雞蛋及各類奶製品外，菠菜也是一個補充蛋白質的好食物。與此同時，它也有利於減肥。它也含有大量的粗纖維，這就說明，吃再多也不會轉化爲脂肪，反而會把脂肪排出體外，起到瘦身的作用。平時除了清炒菠菜，還可以拿它來燉湯，冬菇菠菜湯就是一道不錯的減肥湯。多吃好處多多呀。

⒌冬瓜

2018年的夏天就到了，大批冬瓜也就要上場了，因爲它有清熱解暑的作用，無論是拿來炒，還是用來煲湯，都可以很美味。既然它能清熱解暑，那就說明它的性質是寒涼的，那麼就可以降低我們的食慾，少吃東西，這也是減肥人員想要控制的。再加上冬瓜中的糖分不會轉化成脂肪，反而是化爲熱量，所以它也是一種理想的減肥蔬菜。夏天要多吃哦。

⒍胡蘿蔔

可能大家都知道，吃胡蘿蔔對視力有好處，特別是對夜盲症有改善的作用，同時還可以抗眼疲勞，卻鮮少人知道它可以減肥。它含有大量的胡蘿蔔素、維生素、葉酸等，能爲人體補充全面的營養。另外，它含有的植物纖維可以清掃腸胃，促進新陳代謝，起到減肥效果。有不少人是直接生吃的，其實也可以榨成汁來喝。會有不一樣的體驗。

除了以上這些蔬菜，還有竹筍、木耳、玉米，它們都可以減肥，相信這些減肥蔬菜加上運動，會取得很大的瘦身效果。