減肥粥的各種做法 多種款式教你健康瘦身
粥屬於一種主食,因爲經過水的熬煮,所以變得非常軟爛,非常方便腸胃消化。那麼哪些粥能夠起到減肥的效果呢?下面我們就來和大家一起仔細的分析一下吧。
很多人會在自己減肥的時候說“喝粥減肥”。那麼這樣的飲食方法真的能夠幫助你瘦下來嗎?喝粥到底能不能幫助你減肥呢?普通的大米粥經過熬煮,裏面的澱粉反而會讓你長胖,是不利於減肥的。下面我們會爲大家介紹幾款適合減肥的粥。
一、小米粥
和大米相比,小米中的澱粉含量很低,你會發現,不管怎麼熬煮,這樣的米都很難變得軟爛。這樣就說明它能夠爲你提供充足的纖維素,讓你的腸胃變得更加健康,也能爲你提供超強的飽腹感。所以大家可以用小米粥來減肥。
二、南瓜粥
將南瓜和米飯一同熬煮,熬出來的粥不僅味道香甜,而且能夠起到非常好的減肥效果。因爲南瓜屬於粗糧,能夠讓你的腸胃蠕動變得更快,自然能幫助你瘦身。大家也可以自行添加一些輔料,讓你的減肥餐更加豐富。
三、雜糧粥
將各種不同的豆製品放在一起煮,這樣就能做成一碗雜糧粥。豆製品能夠提供充足的蛋白質和氨基酸,對於身體的內分泌和消化都能起到極好的效果。但是豆類很容易引起腸胃不消化的情況,可以選擇在早上食用。
四、注意
我們在這裏和大家說一些注意事項,如果你想要熬煮雜糧粥,可以提前一晚將大豆等食物浸泡,這樣能熬的更加軟爛。另外,不管是什麼樣的減肥粥,其中的澱粉含量都是超標的。所以大家可以減少喝粥的次數,合理的進行減肥。
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