工作日瘦身又減臀的營養餐
由於工作和學習的原因,很多MM經常坐着不運動,讓自己的PP越變越大,褲子尺碼越買越大。今天小編給介紹給JMS一種既營養又美味的減臀餐!
節假過後,工作日又來了。在忙碌之餘減肥也不可以鬆懈哦!現在給大家介紹這個減肥食譜,讓你吃着減肥還減臀!
核心提示:由於工作和學習的原因,很多MM經常坐着不運動,讓自己的PP越變越大,褲子尺碼越買越大。今天小編給介紹給JMS一種既營養又美味的減臀餐!
餐單:
早餐:牛奶麥皮1碗
午餐:生菜番茄麪包1份(菜品可隨機替換)
晚餐:南瓜兩件、蒸魚半條、草莓酸奶1杯(菜品可隨機替換,以蔬菜和魚類爲主)
睡前:脫脂奶1杯
營養師提示:
1.此餐單纖維不算太足夠,易引起便祕,建議在午餐及晚餐多加一碟青菜。
3.1星期做2-3次踏單車或雙腳左右交替向後提升的動作,每次15-20分鐘,加強修緊臀部肌肉的效果。
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