健康瘦身餐 吃出模特般的好身材

減肥不光要靠運動，飲食上也一定要多加註意。下面爲大家推薦幾款瘦身餐食譜，既均衡了人體每天所需要的各種營養又能帶給你充足的飽腹感還不會讓你發胖。

一、西蘭花三文魚沙拉。

西蘭花含有豐富的葉綠素和維生素，同時能帶給人飽腹感，讓你減肥的同時還能吃得飽。三文魚屬於深海魚，蛋白質含量很高而脂肪和膽固醇的含量非常低，非常適合減肥的人羣食用。如果不喜歡吃魚生，可以將三文魚焯熟後和西蘭花攪拌食用。

二、全麥麪包搭配黑咖啡。

全麥麪包口感紮實，並且比普通麪包要健康許多，就連很多模特的食譜中也出現過它的身影。黑咖啡不僅有提神的功效，並且它不喊熱量和脂肪，還能幫助消除水腫和身體裏堆積脂肪的吸收，可以每天早上喝一杯黑咖啡，讓你一天都處於好狀態。如果認爲全麥麪包的口感口感比較單一，可以搭配上水果和酸奶。

三、雞胸肉雞蛋沙拉。

雖然減肥要控制飲食，但這並不代表我們不能吃肉。肉食中的動物纖維是任何蔬菜和水果都無法替代的。相比起紅肉，白肉的油脂含量更低，更適合減肥的人羣。水煮蛋能補充人體的蛋白質，有利於肌肉的練成，是很多健身達人喜愛的食材。

減肥餐的祕訣並不在於量的多少，而是食材的健康和它給我們帶來的飽腹感。我們在搭配減肥餐時，一定要讓自己吃得飽，還要注意營養的均衡。如果一味的節食或者只吃素食，不僅對身體不好，而且就算通過這樣的方法瘦了下來也是很容易反彈的。還要注意，碳水化合物也是必須要吃的。